Question

考试考不好，孩子心情不好，家长该怎么做？

Answer 1

1.可以来几次深呼吸。在考试做题前，可以深深地吸一口气，再缓缓地吐出，这样反复几次，考试紧张的情绪就可以得以适当缓解。这也是最简单地端正心态的方法。在做题的过程中，如果出现紧张、焦虑、害怕时，可以试着停下笔来做几次深呼吸，这样也能让自己快速地平静下来，再继续投入到做题目中去。

2.让自己的全身放松起来。考试过程中遇到不会做的题目上，紧张感莫名而来，压力也随之而来，这时可以 试着让自己的整个身体从头到脚慢慢放松一番，将意念集中到身体放松的部位，这样，紧张的身心也会慢慢地平和下来。

3.给自己一点暗示。“考试有什么可怕的，无非就是考平时做过的题目而已，只是在固定时间内完成而已。”有一句话说：“平时当考试，考试当平时。”把考试当成平时的练习，紧张的心也会平缓下来。如果自己平时本身就不错，就更要暗示自己：我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成绩；我做不出来的题目，没有几个人能做得出来。

4.每一科考完不要纠缠。考试中最忌讳的是：每考完一场，一出考试就跟同学们对答案，结果发现自己这里也不对那里也不对，心情马上就会不好起来。其实，人家的答案不一定对，你的答案不一定错。最好的操作方式是：每场考试结束后，不要去对答案，也不要去估分数，考了就考了，即使知道自己考得不咋的，也不可能再让你重考，既然如此，为什么还去想它呢？去想，就是自讨苦吃。考完一场，可以准备下一场，也可以找一个安静我地方放松一下自己。

Answer 2

记得以前考试考的不好的时候，我的爸爸妈妈都是鼓励我，爸爸妈妈陪着我一起做一下错题笔记。

孩子考试考的不好，心情也不好，家长在与孩子交流的时候，一定要让孩子觉得自己才是学习的主人，要让孩子能够自如地与家长分享自己的感想，让孩子能够在家长的陪伴下逐渐有了实现自我价值的获得感，让家长成为孩子第一时间最想倾诉的那个人。

孩子考试之后，成绩一塌糊涂，有时候会破罐子破摔、自暴自弃，这个时候我觉得家长可以通过激励的方式让孩子重拾自信。

比如用激励的方式回忆孩子以前在考试方面的“辉煌”，比如孩子在一二年级之时取得好成绩，比如孩子在某次比赛中获得好名次等等，通过以前的闪光点来点燃孩子自信的“火炬”。

比如家长可以这么对孩子说：“孩子，我记得你上二年级的时候期中考都能取得90分以上，那个时候的你真的挺努力的。语文和数学这两个科目在二年级的时候都能考到90分以上，那么现在虽然是三年级，但爸爸相信你可以重回巅峰时刻，所以你觉得你现在最缺的是什么？”回忆孩子的辉煌时刻，点燃孩子的自信心，让孩子知道自己并不是多么差劲，这是让孩子在学习态度上逐渐转变、学习成绩不断提高的一个很重要的契机。