Question

不做欲望的奴仆

Answer 1

欲望是人类进步的阶梯。如果人类没有对欲望的追求，也就无法发展到现在的社会。欲望会作用到我们身上一种力量，健康的欲望，可以促使我们进步，但负面的欲望也会给我们造成负担或引来灾祸。

欲望是与生俱来的生存本能，但随着社会的发展，我们已经不仅仅有维持生存的欲望，而是生出了很多无止尽的欲望。我们要如何与我们的欲望和谐相处呢？

一、攻：主动出击弱化欲望

欲望是没有尽头的，不知道大家有没有听说过《渔夫与金鱼》的故事，渔夫救了金鱼的命，金鱼为了报恩，一再满足渔夫老伴儿贪得无厌的欲望。最终导致了毁灭。 欲望是没有办法通过“满足”来消除的 ，所以我们要主动出击，把欲望消灭在萌芽之中。

之前在极简生活的文章中，我们已经谈到过如何区分欲望与生存需求。我们最好的降低欲望的方法，不是忍忍忍，而是用自己的获得感，幸福感，安全感，成就感等正能量来打败欲望。

比如：我们想要买一件新衣服，我们可以看看衣橱（如果你家衣橱打理得井井有条）我们是不是有相类似的款式，原来是否能舍弃，如果舍不得，新的不要买。因为我们看到自己有，而且是自己喜欢的，就可以感到满足。不需要过度的拥有来给自己增加负担。

再比如：在减肥期的我我们总难挡住美食的诱惑而破功，那么，这时，主动出击就是看自己看到减肥前拍的对比照片，放大自己不满意的部分，增强自己减肥的决心；或是自己已经进入亚健康的体检表；或是一件自己超爱却胖到穿不上的衣服。这些都是我们在那一刻战胜欲望的子弹。甚至可以找一个监督者。比如营养师，健身教练，她们会每天让你饮食运动打卡。或跟一群姐妹一起互相监督。就跟我们007或1/6的写作社群一样，相互裹挟着前进。更有乐趣，也更容易坚持。

二、防：强大内心，不给欲望留机会。

虽然是防御系，但这却是比攻击更高级的技能。自古圣贤都是修心修行，不必与欲望做斗争，而是把欲望放下，放在身心灵之外。这是比较难的境界。但如果做到了将是身心的极大自由。就像孔子晚年“从心所欲不逾矩”。从心所欲有条件， 就是对自身的要求远高于外界对自己的约束。 就可以在更高的维度拥有自由。

就像keep的口号，“自律给我自由”。自律要不要抵制诱惑，控制欲望呢？肯定是要的，但靠内心的煎熬与斗争是非常痛苦的。自律靠的是习惯，习惯成自然，建立新的习惯就像建起来堡垒，对抗欲望，只要坚守阵地就好。

最近我和同事们开启了塑身计划。其中包含健身打卡和饮食调整。每天只有一餐有碳水，其他都是蔬菜纤维和蛋白质。而且每餐只有一个菜，只吃这一个菜。比如黄瓜炒鸡胸肉。这个饮食的调整起初就让我们非常难受。吃不饱，或很快又饿了。食物单一满足不了食欲，导致产生更大的“食欲”。这种对食物的渴望更多来自心理的“匮乏感”，而非真正的生理需求。人的感觉很多时候是“自欺欺人”的。越是压制，越是强调和突出。而当我们经历了前面这两三天的调整，现在已经明显更加适应，从生理和心理上都对减脂餐没有那么排斥了。也不知不觉的增加了饮水量。习惯的养成和改变都需要一个过程， 养成和固化习惯，也是对抗欲望的好办法。

三、逃：转移注意力，回避欲望。

欲望带来的冲动往往是在一瞬间。

很多的营销手段都在刺激受众冲动消费。比如直播间里的炒作，什么限时抢购，什么库存不足，什么留言抢拍，都是在利用压力和紧迫感刺激大家的成交欲望。就像一对不被看好的恋人，外界越是阻挠，他们越是爱得轰轰烈烈，阻力加大了他们战胜困难的成就感。所以我们买到便宜商品时那种成就感也促使我们更愿意分享这个购物经历。但从战胜欲望的角度来看，我们在去消费之前，给自己定下明确的清单，不去看多余的内容。这样就可以减少跟购买欲单挑的机会。

最直接有效的方法，其实也是这个逃离法。三十六计走为上。比如面对性欲望，我们可以选择，运动，读书，看电影(影院里那种)，或自己的兴趣爱好等来转移注意力。

对于食欲，更简单。我们这几天学会了，饿了就喝水。增加饱腹感，还能完成增加饮水量的任务，一举两得。

每个人面对欲望都有不一样的感受。大家也可以开开脑洞，找到更多适合自己的斗争策略。人类终其一生在和自己的欲望相爱相杀。 感谢欲望让我们活得更好，战胜欲望，让我们活得更自在。