Question

减肥人士怎么看营养成分表

Answer 1

在日常生活中，需要减肥的人士在选择食物的时候一定要非常注意，若随便吃东西不仅不能减肥，而且还有可能长得更胖。因此减肥人士在选择食物的时候一定要学会看营养成分表，那么对于这一点到底应该怎么做呢？

为了让更多的减肥人士选择到适合自己的食物，大家可以通过以下内容来了解如何看营养成分表：

1、看项目。所谓项目，就是大家常说的4+1。其中的四是指食物中的蛋白、脂肪、碳水化合物和钠；而1指的是能量。这是也人体所需要的最基本元素。

2、看含量。减肥人士需要看食物中每100克含有多少蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠和能量，从而判断这款食物是否适合自己。如一款食物每100克含有10克蛋白质，且这款食物的净重为500克，那么它所含有的蛋白质则为50克。

3、看建议摄入量。对于减肥人士讲一定要看相关食物每日建议摄入量，切不可超过自己身体所需要的基本能量，若摄入过多则会容易导致发胖。

另外，大家除了看营养成分表以外，还可以看食物的类型。如相关食物是低脂型、高蛋白型还是油炸类等，对于减肥人士来说最好选择低脂、低油、无糖型的。