Question

维生素A可以吃哪些食物进行补充呢？为什么？

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Answer 1

身体正常运转需要各种营养物质的不断供给，缺少没有任何一种营养，身体会感觉不舒服。比如身体缺乏维生素A，眼睛会特别不舒服，有时视力会模糊，有时会干燥发痒，长期使用还会出现流泪的症状。为了避免维生素A缺乏，平时可以多吃富含维生素A的食物。

缺少维生素A吃哪些食物来补充？

1、南瓜和芒果。从表面上看，这两种食物没有任何关系，但它们有很多共同点。首先，它们的颜色相似，其次，它们的营养含量相似。这两种食物营养丰富，尤其是维生素A，日常生活中可以多吃。

2、全脂奶。全脂牛奶比脱脂奶有牛奶味，营养价值更高。一杯全脂牛奶已经含有相当多的钙、蛋白质、维生素D、A和镁，每100克大约有300克热量。

3、番茄。一些植物学研究认为西红柿应该被归类为水果而不是蔬菜，但是它们热量低，含有我们需要的大量维生素和矿物质。一个番茄提供维生素A，大约是推荐摄入量的20%。它还富含维生素C和番茄红素。

4、木瓜。木瓜富含矿物质、酶、维生素和抗氧化剂。一个木瓜含有维生素A，大约是人体日常所需的29%。你可以生吃，做沙拉，做汤或者做成奶昔。

5、胡萝卜。30克胡萝卜含有450毫克的维生素A。胡萝卜沙拉的方法很简单。你可以通过煮沸或油炸来获得足够的摄入量。

6、菠菜。50克菠菜含维生素A450毫克。用热水焯一下，加入芝麻，拌入凉菜或翻炒。菠菜加热后，叶子会变小，可以多吃。

7、水芹。50克水芹含维生素A850毫克，超出日常所需。汤清淡，热量低。

8、哈密瓜。多汁香甜的哈密瓜吃个不停。虽然吃起来很甜，但是热量和脂肪含量都不是特别高，每100克大概有24克的热量。吃哈密瓜通常被切成花瓣，形状像土豆角。仅一片花瓣就为人类需求提供了120%的维生素A！

Answer 2

可以吃胡萝卜，猪肝，鸡蛋，番茄，玉米，香蕉，桂圆，荔枝，西瓜等食物来进行补充；因为这些食物里面营养非常的丰富，含的维生素a非常的多。

Answer 3

可以喝牛奶，南瓜，芒果，西红柿，胡萝卜，鸡肝，羊肝，水芹，哈密瓜，木瓜来进行补充；因为这些食物中含有大量的维生素和丰富的蛋白质，是非常值得吃的。

Answer 4

维生素a可以通过胡萝卜，鸡蛋，牛奶，甜瓜，鸭蛋，羊肝，鸡肝，来进行补充；这是因为这些食物中辅含丰富的维生素，其中含有的维生素a是非常多的。