Question

怎么戒烟呢

Answer 1

1、多喝水

想要戒烟，平时就得多喝水，每次有吸烟冲动的时候就用喝水的方式来控制。水对于戒烟来说有着很大的帮助，如果想吸烟，得先慢慢的喝上一杯水，把肚子喝的饱饱的，抽烟的欲望也会减轻很多。

2、嚼无糖口香糖

嚼无糖口香糖也有助于戒烟。如果已经打算戒烟，可以在家里、办公室以及车里等经常吸烟的地方备上无糖口香糖，每次想抽烟的时候都吃上一粒，这样可以有效的分散注意力，而且还可以清新口气以及保护牙齿。

3、丢掉所有吸烟的用具

如果打算戒烟，那么那么就必须得丢掉所有吸烟的用具，包括香烟、打火机以及烟灰缸，看不到这些东西也就不容易形成条件反射，从而更好的控制烟瘾，对于戒烟来说帮助很大。

4、坚持做运动

坚持做运动也是戒烟的好方法，每次想抽烟的时候就去做一些运动，比如说跑步或者游泳，这样能够转移注意力，而且还可以缓解精神上的压力，又能锻炼身体。

5、服用戒烟药物

如果说烟瘾比较大，想要快速戒烟就需要服用戒烟药物，包括尼古丁替代类戒烟药以及非尼古丁类戒烟药，具体使用哪一类药物可根据自身的需求来进行选择。

6、心理暗示

心理暗示对于戒烟来说也有比较好的效果，如果下定了决心戒烟，可以试试这种方法。吸烟者要在心中默念一定能够成功戒烟，同时也要告诉自己吸烟有害健康，最好是能随身携带小镜子，没事就拿出来看看牙齿，告诉自己牙齿又黑又黄都是吸烟造成的。只要坚持这么做，早晚有一天就会把烟戒掉。

Answer 2

我已经戒了19天了，我们分享下，戒烟前先要了解透彻自己为什么戒烟，是不是决定了戒烟，这点很重要，很多人一时兴起，或者头脑发热就决定戒烟，往往坚持不了多久，第二决定好了就要拿出行动，烟扔了不要毒害别人，还有烟灰缸打火机什么的都不要了，第三戒烟的过程中随时喝大量的水，不要吃刺激性的东西，比如甜的东西，还有千万不要喝酒，酒吧和赌局什么的就别去了，第四，少接触抽烟的人，尽量避免吸二手烟，确实想吸烟酒喝水，深呼吸，刷牙，洗澡什么的，转移自己的注意力，第五，经常强制自己看一些吸烟有害的文章或者论坛，比如百度戒烟吧就很好，系统深刻的认识吸烟的危害，时时刻刻提醒自己吸烟真的是害人害己，给钱买自杀的愚蠢行为，总之就是强迫自己接受了解吸烟的危害，说白了就是洗自己的脑，找回原来的自己，获得重生，现在我已经体会到了重生的乐趣，非常美妙，加油吧朋友，远离香烟，活力无限，健康永伴！