青春期女性保健的方法

 我来答
休究绍B
2022-06-09 · TA获得超过6430个赞
知道大有可为答主
回答量:6551
采纳率:100%
帮助的人:318万
展开全部
  青春期是身体正常发育的时候,但有一些少女心理上很成熟,都喜欢一些流行的事物打扮在自已的身上,以为就是追求潮流感。今天,我为你带来青春期女性保健的方法。

  青春期女性保健的技巧
  1、不可挑食。

  青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大,而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80~90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食物应该多种多样,才可以使氨基酸的补充全面,不可挑食。

  2、补充优质蛋白和铁。

  少女青春期最显着的特点是:性腺(卵巢)的发育、成熟和月经来潮。而性腺的发育,需要优质蛋白的参与,因此,每天应摄入一定量的奶或奶制品、瘦肉、鱼、蛋等。每天可多饮牛奶,为了补充铁质防止贫血,平时要多吃些含铁丰富的动物肝脏、瘦猪肉、蛋、鱼等。

  3、补充维生素。

  维生素a能维持身体的正常生长发育,使人目光明亮。维生素d不足可发生轻变的佝偻病或骨质疏松症。维生素c缺乏容易出血。维生素b1可使皮肤光滑。这些维生素多存在于动物肝脏、蛋类及鱼肝油、菠菜、红萝卜、辣椒等食品中,新鲜蔬菜和水果则含维生素c较多。

  4、每天吃一把坚果。

  坚果有助于身体生长,因为坚果中含有有助于成长发育的亚麻酸和亚油酸,核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果中含有大量不饱和脂肪酸,并且磷脂含量也相当丰富,所以一天吃一把坚果,对青春期女孩的成长发育很有帮助。
  青春期少女绝对不能做
  1、不宜扎耳戴坠。

  少女的耳朵娇嫩,这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤,还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。

  2、不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物。

  长期用一侧牙齿咀嚼食物,日久容易造成一侧牙齿劳损,面部发育不对称,损害健美。

  3、不宜不戴乳罩。

  有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩,时间长了,乳房就容易松弛下垂,妨碍乳腺内正常的血液循环,造成部分的血液瘀滞,引起乳房疾病。剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。

  4、不宜束胸。

  束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动,影响正常呼吸和胸部的正常发育,使胸廓狭小,肺活量低,还会影响乳房发育和婚后的哺乳,严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。

  5、不宜长期使用健美丰乳膏。

  有的少女嫌乳房发育差,涂抹健美丰乳膏使乳房丰满、增大,长期使用可引起月经(例假)不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄,还可使肝脏的酶系统紊乱,胆汁酸合成减少,容易形成胆固醇结石。

  6、不宜浓妆艳抹。

  人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上,每天由汗孔排泄大约1。5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉,无疑阻塞了体内废物的排出,这样不仅影响体温调节,还容易造成“化妆品斑疹”,影响面肌发育和健美。

  7、不宜穿高弹裤。

  高弹裤紧裹裆、臀和大腿,通透性差,影响血液和淋巴循环,妨碍关节伸屈和身体正常发育,且极易造成少女外阴炎,出现外阴瘙痒、疼痛、红肿,因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡,排尿后痛痒更甚,腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。

  8、不宜用激素促使乳房发育。

  有的少女嫌乳房小,而服用雌激素促使乳房发育,虽有暂时作用,但时间一长,会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食,还会导致子宫出血、子宫肥大、月经(例假)紊乱和肝、肾功能损害。

  9、不宜穿尖头高跟鞋。

  少女脚趾软嫩,长期穿尖头高跟鞋,不仅挤压摩擦脚趾,还引起脚病。这种脚病,医学上称为高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋,足弓抬高、加大,走路时足尖被迫挤压向前方,致使和跖神经伴行的血管管壁增厚,形成局部血栓,引起足跖神经缺血、变性,或形成嵌甲,疼痛难忍,年老后脚病更多、更重。

  10、不宜拔眉描眉。

  眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全,这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障,使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶,易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激,会引起眼肌运动的失调,造成眼眶周围皮肤松弛,容易出现皱纹和眼睑下垂,成年后更加影响美容。
  青春期女性该吃什么保养
  西洋菜北杏瘦肉汤

  材料:瘦肉250克,北杏、西洋菜各适量,盐、鸡精各少许。

  做法:1、瘦肉洗净,切块,西洋菜、杏仁洗净。

  2、将瘦肉放入沸水中氽去血污,捞出洗净。

  3、锅中注水,烧开后放入瘦肉、北杏、西洋菜,大火烧沸后用小火炖一个小半小时后,调入盐、鸡精,稍炖即可食用。

  功效:西洋菜可清热解毒,杏仁营养丰富,常食本品对油腻、长痘的肌肤有明显的改善效果。

  苹果雪梨瘦肉汤

  材料:瘦肉300克,苹果、雪梨各1个,板栗、南杏仁各适量,盐、鸡精各少许。

  做法:1、瘦肉洗净,切成块,苹果、雪梨洗净,切块,板栗去壳,南杏仁洗净。

  2、将瘦肉放入煮锅中氽一下,去除血污。

  3、将瘦肉、苹果、雪梨、板栗、南杏仁放入锅中,加入适量的清水,小火慢炖,待板栗软后,调入盐和鸡精即可食用。

  功效:苹果、雪梨可补水润肤,板栗、杏仁可补脑益智。

  乌骨鸡粥

  材料:乌骨鸡腿1只,大枣适量,米适量,盐、参须各少许。

  做法:1、米洗干净泡水一个小时,鸡腿洗净,参须泡水1杯备用。

  2、锅中注水,放入大枣、米,用大火煮开。

  3、加入鸡腿、参须和水,煮开后,改用小火慢慢炖煮至稠,调入盐煮匀即可食用。

  功效:乌鸡血、调经止痛,加上大枣可补血养颜,对青春期女性月经不调、面色暗黄者有很好的调养作用。

  醪糟银耳

  材料:银耳适量,醪糟50克,冰糖20克,盐、白砂糖各适量。

  做法:1、银耳泡发洗净,切朵备用。

  2、锅中注水烧开,放入银耳氽透,捞出装入大碗中,加开水和白砂糖后上笼蒸烂。

  3、锅中加水适量,加入冰糖、盐,烧开后过滤,倒入银耳、醪糟,烧开后撇去沫即可。

  功效:本品可滋阴润肤、活血美容,青春期女生常食可使面色红润、肌肤细腻。

  首乌核桃粥

  材料:何首乌10克,核桃50克,白米适量,盐少许。

  做法:1、何首乌冲净,加适量的水熬汤,以大火煮开,转小火煮15分钟,去渣留汁。

  2、白米洗净,加入煮好的何首乌汁一起煮至熟。

  3、再加入核桃、盐调味即可。

  功效:何首乌可滋补肝肾、养血养颜,核桃可健脑益智,青春期女性可常食本品。

猜您感兴趣:

1. 青春期女性如何保健养生

2. 女性青春期常见的健康问题

3. 女生几岁进入青春期

4. 女性青春期生殖健康知识有哪些

5. 青春期少女的五个饮食技巧

6. 青春期女生健康知识

7. 女性保健适中适度的方法
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式