我身高157cm,体重60kg,胖吗?求最好的减肥方法,在线急等

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匿名用户
2010-09-21
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减肥主要是控制饮食和锻炼。
早上:吃一个鸡蛋和牛奶一袋,或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果,吃两个,不大不小的,西红柿最好,或者梨,橘子也行,别吃含糖量多的。
中午:别吃肥肉,别吃猪肉,别吃面食,吃瘦牛肉或者鸡肉都可以,别吃鸡皮,牛肉吃三块也就行了,鸡肉也一样,不能吃太多,多吃青菜,清淡点,油菜或者小白菜减肥比较快,其他的慢,最好别涮着吃,也发胖,平时别吃甜的。
晚上:吃一个黄瓜。出去散步一小时,保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的,吃的再少都不会缺营养的,可是别的菜含的成分多,相对起不减的。小白菜也行,总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。
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xozhtst
2010-09-20
知道答主
回答量:31
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帮助的人:15.2万
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有一点,不是很突出,稍稍锻炼一下就ok了。少吃一些小吃,零食。自然就瘦下来了。特别是一些淀粉类的食物少吃。
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