Question

母乳喂养那么重要，该如何保证自己的奶量？

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Answer 1

母乳对于宝宝来说是最健康，最有营养的食物，相信这一点都得到了大家的认可，所以很多人即使上班也要选择母乳喂养，但其实对于背奶一族来说是非常困难的，而且很有可能会遇到尴尬的处境，但我觉得这些都是值得的，因为母乳对于宝宝来说是最好的食物，母乳里面含有大量的蛋白质，对宝宝的身体会更好。

那么，怎样才能够保证充足的母乳呢？有些人为了催奶煞费苦心，但其实只要保证营养均衡，每天多喝一些汤汤水水的东西，保持良好的心情，尽量做到早睡早起，还有一点最重要就是一定要让宝宝多吸允，多吸允也能够促进母乳分泌，尤其是喝鸡汤和鱼汤，因为鸡汤和鱼汤的营养价值很高，对下奶的效果是非常明显的，建议大家可以喝黄花鲫鱼汤，因为鲫鱼汤既不容易长胖而且下奶的效果非常明显，还有就是猪蹄汤，猪蹄的营养也是很丰富的。

母乳不足的原因有很多种，可能是因为气血比较虚弱，或者是心情不佳，还很有可能是因为睡眠不足所导致的，其实在喂母乳期间家人的关心和理解也是非常重要的，一定要让产妇有充足的睡眠，理解他带娃的不容易，相信母乳喂养的宝妈应该都知道夜奶是非常痛苦的，这时候准爸爸也要参与到孩子的成长当中，不要一味的让妈妈带，晚上带孩子是很崩溃的，尤其是需要频繁喂夜奶，这样睡眠质量就会严重下降，而且也会影响到母乳的分泌。

母乳期间也要忌口，尽量不要吃垃圾食品或者吃刺激性的东西，朋友可能会使宝宝便秘或者是上火，严重的话可能还会导致回奶，要多吃一些高蛋白质的食物。

Answer 2

首先在饮食方面要注意，一定要饮食清淡，千万不要饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且也要注意自己的作息规律，千万不要熬夜，也要多吃一些高蛋白的食品，例如牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉和鹅肉，这些食物都有催奶的功效。

Answer 3

首先要保持良好的心情，避免太过紧张焦虑要进行按摩，多吃一些健康的水果，进行适当的体育锻炼，保证充足的睡眠都能够增加自己的奶量。

Answer 4

应该让自己有一个非常好的饮食，吃一些产奶的食物，要保持一个非常好的心情，注重自己的运动，这样的话可以让奶量更好一点。