Question

冬季运动减肥，哪种方法最好

Answer 1

冬天这个季节实际上是减肥最佳的季节。由于大多数情况，人们在寒冷的运动中消耗的能量比我们在温暖的环境中消耗的能量要多得多。所以说这是一个非常适合帮助我们消除脂肪的好季节。但是冬天气温一直在下降，越来越冷，很多减肥的人不知道冬天这个季节该怎么来减肥。因为很多人都受不了去户外做一些运动。今天就为大家推荐一下冬季什么运动最减肥。

1、冬季运动减肥方式之室内跳绳：跳绳是很简单的减肥方法。它的优点是可以在室内和室外跳跃，不受冬天寒冷天气的影响。此外，跳绳在运动量方面效果也很好。持续10分钟，相当于慢跑30分钟或有氧运动20分钟所消耗的能量。因此，跳绳是在短时间内消耗大量热量的有氧运动。如果你害怕冬天的寒冷，你最好多跳绳。

2、冬季运动减肥方式之登山：登山不仅是减肥的最佳方式，也是锻炼人体心肺功能的最佳方式。在初冬，当气温不是很冷时，气温随山坡高度的增加而降低，并且早晚温差很大。此时，登山可以使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境的适应能力。在爬山时，它还可以持续消耗卡路里，帮我们达到减肥瘦身的效果。

3、冬季运动减肥方式之骑自行车：初冬带着温暖的阳光，非常适合户外活动，也是骑自行车的好季节，对于想减肥的女孩来说，这是一个很好的方法，不仅快慢结合，而且可以消耗更多的卡路里，在减肥的同时你感受到大自然的美丽。

需要注意的是，大家在冬天减肥的时候一定刚开始要适当的进行保温暖。多喝一些温开水，避免用运动出汗或者是其他的原因而导致身体出现缺水或者是感冒的症状。

Answer 2

从午后到傍晚——最好时间

下午时间是身体反应最好的锻炼的黄金时间，能使心情大大放松。

一天当中，大家都什么时候做的锻炼呢?如果想提高锻炼的效果的话，午后至傍晚这段时间就是最好的了。因为，这段时间内，全身的交感神经变得活跃，体温也随之上升，身体处于最主动的运动时期，机体能动性最强，此时因为新陈代谢变得较高，在这段最适合联系的时期，能够坚持联系的话，减肥健身效果将会大幅度的提高，但是，饭后的运动，对身体将会造成较大的负担，所以，请至少得间隔一小时的时间才是。

那些认为这个时间段很忙运动是很不现实的人，当然，早晨晚上也无妨。只是只要决定，就一直在自己决定的时间段里做练习的话，就比较好了。逐渐使身体的步调变得一致和谐。