考科三紧张怎么办 缓解紧张最快的方法
考科三紧张缓解紧张最快的方法：
1、提前熟悉场地，消除紧张感。可以提前熟悉考试场地，了解整个考试流程。当人在陌生环境中，神经系统就会自动紧张，大脑的思维与功能就会降低。等到相对熟悉周围的场景之后，心里就不会有很强的紧张感了。
2、积极的心理暗示，增加自信。在充分准备之后就应该相信自己，给自己积极的心理暗示。多和教练沟通，从他人的角度获得自己的掌握状态，也获得一份来自他人的肯定，让自己信心增加。
3、不要对考试结果太重视。对考试结果有着过高的期待，就会给自己造成很大的精神压力，结果往往也会适得其反，越是想通关越是会挂科。考试也只是用来检验自己是否掌握了这项技能，如果挂了，是好事，自己就可以更好的完备这项技能了。
4、无需想太多，考虑太多。想太多、考虑太多、心里装的干扰因素太多都会影响到个人状态。考试的时候建议什么都不要想。牢记教练讲解的经验技巧，按照自己平时练习的步骤来，不要被新的不熟悉的事物打倒，方法是死的，人去灵活应用就好了。
5、接受考试中途遇意外的状况。比如在考试中发现自己犯了个错，有的学员就会手足无措，头脑一片空白，甚至会有连锁反应，该会的东西也不会了。
遇到这种情况首先要去接受，接受这个错误已经形成，然后保持平静，理性思考自己接下来要怎样避免更多的错误发生，不要焦躁也不要提前放弃，这种情况虽然拿不了满分，但是也有通过的可能性，一旦慌张放弃，就注定挂科。
1、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使 血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
2、精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不 好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
3、活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考 试前稍稍活动活动，使热量散发。
4、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然 自得。
5、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
6、类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
1、尽可能多的提升驾驶技巧：科目三主要考的是驾驶技巧，细节要求比较多，所以学员需要多多练车，提高驾驶技巧。全方面熟悉掌握科目三的内容。只有驾驶技巧真正得到提升，在考试时才能更加有信心。
2、多向老司机向教练进行请教。同时也可以和学员们进行交流，谈谈日常驾驶时遇到的问题。也许你遇到的问题在他们身上也发生着。相互交流相互学习，这样驾驶技巧才会进步得更快。
3、多做考试模拟练习：把每一次练习都当成考试，提前适应考试的环境和情绪。多做几次考试模拟练习，尽量把自己每一次的成绩提高一些，让平均成绩在95分以上，这样参加真正的考试时肯定不会紧张了，而且会自信满满。这样才能在考试时发挥出最好的水平。
4、参加考试前做几件缓解紧张的事：考试前熟悉一下考场环境，熟悉场地，缓解紧张情绪。做深呼吸，缓解紧张的情绪。考试前几天保持充足的睡眠，作息正常，三餐合理，保持良好的精神状态。
科目三考试注意事项：
1、考试听指令。科目三考试从上车准备到考试终点，多达16项考察内容。考试的时候，要听从语音提示做操作。 注意：路边的指示牌只是提示，要等语言播报结束再做动作。
2、放松看远，不要太紧张。注意：直线行驶考试项目中，由于车速较快，方向容易跑偏，更要学会眼光放远，抓方向盘千万不能太用力。
3、注意沿路标线和参照物。虽然是在实际道路上进行考试，但是考试区域内会有相应的指示牌，大家要根据指示牌掌握所在位置和考察的项目。靠边停车的区域，路面上会画相应的点线，要根据点线进行操作，不要光凭感觉。
考科三紧张可以试试深呼吸。
具体的方法是考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。
科三注意事项
1、一定要熟悉考试流程和规定，这样是你参加考试的基本条件。
2、一定要熟练灯光的操作和语音播报的题目，务必要每一个都知道。
3、要了解线路基本的标识，根据电脑播报的方向行驶。
4、要懂得挡位的切换，挡位的位置和离合器的配合。
5、开车时要随时关注好后视镜、车辆四周的行人和非机动车情况，做到远近兼顾。
6、开车时不要打太大打方向，要微调，更不要压实线。
7、开车时要保持合理的车速，把车速控制在20-30km/h之间。
