Question

大腿肥胖有什么好办法吗

我的大腿外侧膝盖上面哪里有两块肥肉，而且内侧都可以碰到。，我19岁，166cm。110斤。有什么办法可以让腿瘦下来吗？

Answer 1

瘦大腿内外侧

从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

关于瘦臀嘛~~~~多走路(不是跑步),尽量避免长时间坐着不动,走路会使屁股更紧实,自然就会好看了。 多走楼梯！吃完饭后靠墙站半个小时，运动完后即使再累也千万不要坐，很容易屁股大。然后稍稍控制些饮食，再加上有事没事稍稍的拍打，促进脂肪燃烧就行了。

附赠：1.按摩腰臀部减肥法
这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。

(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

(2)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。

(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢

(6)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。

不过再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持！

Answer 2

针对局部脂肪堆积过厚的情况，可以考虑超声吸脂减肥，它通过产生和脂肪细胞固有频率相同的共振波，选择性地破碎脂肪细胞，并使其液态，将多余脂肪抽吸出来，术后皮肤平整、光滑富有弹性，而且可以达到立竿见影的减肥效果，费用与部位有关。
体外超声吸脂术是当前较为安全、高效的脂肪抽吸形体塑造方法。在电脑的控制下进行治疗，所产生的超声波能穿透皮肤，进入脂肪堆积部位，针对脂肪细胞选择性地进行破坏，脂肪细胞在超声波的作用下被分解、液化，同时完整地保留血管、神经、淋巴管及纤维组织等，然后使用高能的负压吸引器将已液化的脂肪液抽出。轻松抽出各个部位的多余脂肪，不损伤肌体组织，安全可靠，手术恢复快不反弹。

Answer 3

游泳。。。
躺床上把腿挂在墙上。。。
如果是水肿型，就做些淋巴运动。。。
如果不是像我一样懒，就可以坚持跑步。每次至少一小时。。。