得了青春期抑郁症怎么办，治疗青春期抑郁症方法
得了青春期抑郁症怎么办，治疗青春期抑郁症方法
抑郁症是近几年来比较频发的疾病，这种疾病会严重干扰我们的身体，一旦患上之后，就让我们感觉到很多阻力。对于抑郁症的发病原因，可谓是众说纷纭，对于抑郁症的治疗往往每家医院也不相同，接下来就给大家说一下抑郁症有哪些好的治疗方法。
得了青春期抑郁症怎么办，治疗青春期抑郁症方法
拨开青春期抑郁症面纱
青春期抑郁症是指多发在13—19岁阶段，相对于成人抑郁发作中的三低(情感低落，思维迟缓，意志活动减退)三低症状，青少年中具备三低典型症状的多见于中重度典型病例。目前认为青春期抑郁症的核心症状主要包括情绪低落，兴趣缺乏，快感缺失，思维减退，可伴有躯体症状(如躯体疼痛，周身疲乏无力，食欲缺乏，上腹不适，便秘，体重减轻，睡眠障碍，早醒、多梦、少数患儿可出现自主神经功能紊乱，有时躯体不适可涉及体内各个脏器等)或某些神经症症状，部分患者可流露出自杀意念或厌世行为等。发作应最少持续2周以上，并且有不同程度的社会功能损害，给患者自身造成痛苦或不良后果。
青春期抑郁症的症状与年龄的大小，其症状数量也有不同。年龄小者其体验不太深刻，相对症状较轻;年龄越大，本体体验越深，症状越多也越重。因此，也有轻、中、重度抑郁之分。
赶走青春期抑郁症阴霾
得了青春期抑郁症怎么办，治疗青春期抑郁症方法是什么呢?青少年应该如何赶走这层阴霾重建光明，重做意气风发的阳光使者呢?重塑心灵心理康复中心为青少年朋友潜心总结出治疗青春期抑郁症方法：
治疗青春期抑郁症方法之一：坚持锻炼
青春期的孩子学习压力会比较大，这个时候的孩子还会有逆反心理，就容易出现青春期抑郁症的情况，那么大家知道青少年抑郁症吗，抑郁症的症状有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧!
清晨这个最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
治疗青春期抑郁症方法之二：观息法
观息法是“心灵重塑疗法”中治疗病患的核心方法。观息法是通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡，亦可达到净化内心的作用。观息法，观察呼吸，呼吸维持了生命的运转，为人体提供了基础的物质“气”，中医讲“气和血畅，百病不生”。生命伴随着生命的开始到结束，呼吸的品质代表着生命的品质，持续的观察呼吸，心就变得平静。借助观察呼吸，让我们迷茫的漂泊的“心”回归安详、平稳的生命本真。
观息法具体练习步骤：
(1)选择安静不被打扰的环境，盘腿静坐，腰背挺直，闭目。
(2)把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原则去观察、觉知呼吸的进出，对于的当下的呼吸状况以及头脑中的念头都要保持不批判、不联想、不纠缠，只是如实单纯地观察呼吸。
(3)初始练习时间可以以20分钟为限，逐步增加。
注：由于篇幅有限，关于观息法具体操作当中的疑问解答可参见《淡定是修炼出来的》第二章第2节。
治疗青春期抑郁症方法之三：情绪平衡法
每当负面情绪到来我们便成为情绪木偶，无法淡定。那怎样不执着情绪，与它分离开来呢?下面介绍一个快速化解情绪的的.小方法“情绪平衡法”。情绪既是情绪如实呈现即可，安在当下，做我应该做的事情，享受当下!
情绪平衡法具体练习步骤：
无论出现的是愤怒、紧张、低落、恐惧……用“你”来代替这些情绪，当一种负面情绪出现时，我们便可以这样做：
吸气：我看到“你”的出现
呼吸：我允许“你”的出现
吸气：我接受“你”的出现
呼气：我现在愿意释放“你”
(一边吸气或呼气，一边心中默念后面的内容，情绪平衡法在《淡定是修炼出来的》书中第一章也有介绍)
治疗青春期抑郁症方法之四：健康生活
青少年抑郁症患者要改变苦闷心理，需要保持一个良好健康向上的心态，树立对抗抑郁症的信心。从认识到自己被青春期抑郁症情绪困扰开始，要注意情绪、行为和感觉的变化，多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，并且要定时定量进餐，不要喝酒，规律作息等等。
不见，青春期抑郁症
青少年受到抑郁症困扰并不是就意味着自己将终生受困，青春期抑郁症并非绝症。得了青春期抑郁症怎么办，以上是切实可行的实操内容既是治疗青春期抑郁症方法。只要青春期抑郁症患者身体力行去做，相信都会逐渐显示出效果、最终摆脱情绪困扰的。
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青春期抑郁症的治疗方法主要有以下几种
一、不要凭自己的主观判断下结论
每想一件事，首先要给自己信心，有信心便有动力，进而也就可以变消极为积极了。应该客观公正地评价自己，化压力为动力，将自卑心理消解转化成自信心理，从心灵深处进发出能动性和内驱力。
二、豁达洒脱
面对不如意的事，要尽量从积极的方面去考虑，乐观面对现实，笑对人生，保持豁达的胸怀。当人的思想出现问题时，感觉也会是荒谬的，只要能理智地面对现实，那么，痛苦、抑郁和烦恼这些消极情绪就会大为减轻。
三、适当宣泄压力
坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，它能使人感到轻松了许多，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。
四、寻找原因
竭尽全力找出导致你抑郁的所有原因，把它们一一记录下来，尽早纠正抑郁情绪对自己的认识与情感造成的曲解，不要让它们在你的脑子里占据位置作怪，把它们在纸上消灭掉。
青春期抑郁症的治疗上文已经为大家介绍的非常清楚了，当青春期抑郁症出现之后就应该积极对其进行治疗，只有这样才可以更好的保护患者。
当青春期抑郁症出现之后患者一定要选对方法，这样对病情的稳定和康复可以起到很大的促进作用。如果您对青春期抑郁症的治疗还是不太清楚的话，可以在线免费咨询专家。
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青春期抑郁症是一种常见的心理健康问题，但它是可以治疗和管理的。以下是一些常见的治疗方法：
寻求专业帮助：如果您怀疑自己或他人患有青春期抑郁症，首先应该寻求专业心理健康师或医生的帮助。他们可以进行评估和确诊，并制定适合个体情况的治疗方案。
心理疏导和咨询：心理疏导是一种常见的治疗方法，可以通过与心理健康专业人士的交流，倾诉内心的困扰和挣扎，学习积极应对和情绪管理的技巧。
认知行为疗法（CBT）：CBT是一种常用的心理治疗方法，通过改变消极的思维模式和行为习惯，帮助患者更积极地应对问题和情绪。CBT通常结合心理疏导一起使用。
药物治疗：对于严重的抑郁症状，医生可能会考虑使用抗抑郁药物。这些药物可以帮助缓解抑郁症状，但需要在专业医生的指导下正确使用。
社交支持：建立和维护良好的社交支持网络非常重要。与家人、朋友和支持组织保持联系，分享感受，得到支持和理解。
健康生活方式：注重健康的生活方式对心理健康至关重要。保持规律的睡眠时间、均衡的饮食、适度的运动和身体活动，可以改善心情和情绪。
接受学校支持：学校通常提供心理健康支持和咨询服务。与学校的辅导员或心理健康专业人士合作，寻求他们的帮助和支持。
每个人的治疗方法可能会有所不同，因此重要的是根据个人情况和专业建议制定适合自己的治疗计划。及早寻求帮助，并与专业人士、家人和朋友密切合作，将有助于更好地管理和克服青春期抑郁症。
