有氧耐力和燃脂的区别

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经资邶书蝶
2023-06-30 · TA获得超过1095个赞
知道小有建树答主
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有氧耐力和燃脂在以下四个方面存在差异:
1. 机制:有氧耐力是指在氧气充分的情况下进行锻炼,而燃脂是运动一段时间后自动消耗体内脂肪的过程。
2. 时间:有氧耐力通常需要较长时间,也就是在一定强度的运动中保持持续锻炼。而燃脂在运动十五分钟到二十分钟就可以达到效果,通常不需要坚持半个小时或一个小时以上。
3. 心率:有氧耐力的心率通常在60%-80%之间,而燃脂的心率最高可以达到65%-85%。
4. 热量消耗:跑步时,配速是6分配,每小时消耗450大卡,其中45%的消耗来自脂肪分解,这是燃脂的体现。对比之下,5:30的配速,每小时消耗500大卡,其中40%的消耗来自脂肪,这就是有氧耐力。
总结来说,有氧耐力和燃脂在机制、时间、心率以及热量消耗上都有各自的特点,对于减肥的效果也有所不同。
生活宝典17
2022-06-10 · TA获得超过2758个赞
知道小有建树答主
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有氧耐力运动和燃脂运动的区别在于,燃脂运动指的是有氧耐力运动达到一定心率后,身体开始进行燃烧脂肪的活动。因此两者的根本区别就在于心率区别,不同人的燃脂心率是不同的。

一般来说,当我们的进行有氧运动的心率到达了最大心跳的60%~90%,我们就处于在燃脂的状态中。
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