Question

有氧耐力和燃脂的区别

Answer 1

有氧耐力和燃脂在以下四个方面存在差异：
1. 机制：有氧耐力是指在氧气充分的情况下进行锻炼，而燃脂是运动一段时间后自动消耗体内脂肪的过程。
2. 时间：有氧耐力通常需要较长时间，也就是在一定强度的运动中保持持续锻炼。而燃脂在运动十五分钟到二十分钟就可以达到效果，通常不需要坚持半个小时或一个小时以上。
3. 心率：有氧耐力的心率通常在60%-80%之间，而燃脂的心率最高可以达到65%-85%。
4. 热量消耗：跑步时，配速是6分配，每小时消耗450大卡，其中45%的消耗来自脂肪分解，这是燃脂的体现。对比之下，5:30的配速，每小时消耗500大卡，其中40%的消耗来自脂肪，这就是有氧耐力。
总结来说，有氧耐力和燃脂在机制、时间、心率以及热量消耗上都有各自的特点，对于减肥的效果也有所不同。

Answer 2

有氧耐力运动和燃脂运动的区别在于，燃脂运动指的是有氧耐力运动达到一定心率后，身体开始进行燃烧脂肪的活动。因此两者的根本区别就在于心率区别，不同人的燃脂心率是不同的。

一般来说，当我们的进行有氧运动的心率到达了最大心跳的60%~90%，我们就处于在燃脂的状态中。