孩子今年上高三，看孩子学习特别紧张，如何帮助孩子调整心态？
越临近高三，调整心态越关键。 高考是一场智慧的较量，更是一场心理的较量。 对于考生来说，调整心态，保持健康的心理尤为重要。 调整心态，高三就等于成功了一半。
如何帮助孩子调整心态？
1.维持以前的生活状态
对于“盼子成龙，盼女成凤”的家长来说，高考是孩子人生的一大转折点。 期待和紧张的复杂心理交织在一起，负担和压力不会比孩子小。 但情绪是会传染的，家长的焦虑会通过言行传递给孩子，增加孩子的心理压力，不利于备考。 家长要保持以前的生活状态，该做的就做，尽量不要给孩子施加压力，淡化高考的气氛，让孩子自己复习。
2.保持良好的家庭氛围
特殊时期，要尽量保持冷静，让家人保持和平时一样的经营状态，不要突然表现出过分的关心。 努力营造轻松、自然、愉快的家庭氛围，是候选人赢得战斗的先决条件。 坚决避免家庭纠纷，避免与孩子发生冲突。
3、注意孩子的心理状态
考前有点紧张、担心、不安，是正常的心理现象。 它有助于调动考生的观察力、记忆力、想象力和操作能力。 如果高考前很紧张，吃不下，睡不着，根本无法集中注意力，这就是考试焦虑。 家长要积极关注考生的情绪状态，找到压力过大或心情不好的考生，及时与他们沟通，帮助他们缓解情绪，减轻压力。
4.关注孩子的健康
长时间紧张的作息，超密集的讲座和提问，睡眠不足，一些考生可能会感到不舒服和疲倦。 因此，家长要更加关注孩子的健康，合理安排饮食、起居、合理膳食纤维、蔬果搭配，有利于考生身体健康。 还要提醒孩子注意劳逸结合，保证睡眠时间，容忍他的负面情绪。
5.帮助孩子调整心态
考试前，家长可以利用饭后的时间和孩子一起散步、聊天。 只有通过沟通，让孩子表达内心的压力、苦恼等，了解他的内心需求，才能更好地帮助他做好心理调整。当然，这种交流需要注意时间和方法。 有效沟通的方法是耐心倾听，真诚同情，使用开放式问题，并根据孩子的需要提供支持。
