Question

节食减肥期间吃什么最有效？为什么？

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Answer 1

减肥的人在减肥期间要注意控制饮食，选择少油、少脂、少盐的饮食，注意避免辛辣食物。所以减肥的人吃绿色蔬菜，这种含有较多膳食纤维的食物，是最好的饮食方案。菠菜、芹菜、白菜是含纤维素成分较多的绿色蔬菜，除仍有大量纤维素成分增加饱腹感、降低食欲的作用外，仍有一定的维生素和矿物质成分，对人体有营养作用，是减肥人群可以放心食用的食品

香蕉断食减肥法。香蕉断食减肥法不限制食物的摄入，断食期间想吃多少香蕉就吃多少香蕉。但由于香蕉性寒，且含钾量高，有高血压、急性慢性肾炎和肾功能不全者所以，或有水肿症状者的朋友，最好不要用这种方法来减肥。

清水断食减肥法。除了喝水之外，一整天都不能吃任何东西，也不能随便喝水。你应该保证你的摄入量约为你的体重（Kq）×50ml。也就是说，如果你的体重是50公斤，你应该每天至少喝50(Kg)×50(M1)水，也就是2500毫升。如果你的肾脏功能不好或有肾脏疾病，就不应该使用这种方法。

苹果减肥法。用苹果减肥是最常见的，只要你在一天内只吃苹果，而且不限制不限制品种，只要吃到饱就可以了。只是要注意吃苹果时要带皮。

酸奶断食减重法。承接乐本断食时，喝乐本要适量，每次可控制在250克左右。早、中、晚期坚持喝低脂瘦肉精，实在饥饿难耐，可适当喝一点蔬菜汁或吃低热量的水果。注意贫血、低血压、低血糖患者不宜用酸奶禁食。长期坚持可能会造成营养不良，所以可以短期内经常使用，不能长期使用。

米汤饮食法。在禁食期间，她一天三餐只吃米汤。每餐用25至30克的糙米做一碗米汤。喝米汤时，可以放一点盐，伴以一点梅子。当你感到非常饥饿时，可以用新鲜蔬菜和水果来补充。米汤可以健脾胃，促进人体对食物的消化吸收，适合脾胃功能差、肠胃功能弱的人。

Answer 2

鸡胸肉，牛肉，鱼肉，鸡蛋清，豆制品，乳制品，这些食物可以起到减肥的效果，也可以补充身体的蛋白质。因为这些食物中的热量比较低，脂肪含量比较少，里面的膳食纤维不是很多，所以是有减肥的效果的。

Answer 3

鸡胸肉、牛肉、鱼肉、蛋清、豆制品、奶制品，这些食物可以起到减肥的作用，还可以补充身体的蛋白质。因为这些食物的热量比较低，脂肪含量比较低，而且其中的膳食纤维也不多，所以有减肥的作用。

Answer 4

减肥期间吃鸡胸肉，西兰花，菜花，金针菇，胡萝卜 豆皮儿。这些食物是非常好的，也非常有效，主要是因为这些食物是低热量的

Answer 5

在减肥期间吃酸奶，葡萄柚，香蕉，苹果，猕猴桃，全麦面包，蛋白，是最有效的，因为脂肪含量很少。