Question

油吃多了坏处多！控油减脂的小技巧都有哪些呢？

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Answer 1

油吃多了坏处多！控油减脂的小技巧都有哪些呢？

1.控油减脂吃海带

海带不仅热量低，还含有丰富的胶质，钾元素和碘元素。其中，胶质具有较强的虚吸附能力，能够帮助排出肠道内的油脂和废物，而钾元素可以帮助平衡体内的含钠量，消除水肿，碘是合成甲状腺的重要原料，适量补充能够帮助维持甲状腺的健康，有利于脂肪的分解。

2.控油减脂吃黄瓜

黄瓜的水分特高，热量却很低。可生吃也可以炒或者煮汤。黄瓜含有丙醇二酸和纤维素，可防止脂肪生成；纤维素成分能让肠道蠕动加速，让身体新陈代谢加快，是减肥的好食材。

3.控油减脂吃魔芋

魔芋本身的热量是非常低的，并且它含有丰富的丰富的可溶性膳食纤维。这种纤维遇水膨胀，不会被人体吸收，饱腹感特别强。并且魔芋制品，比如魔芋拉面、魔芋结、魔芋乌冬面等，和面条的口感很强，偶尔可以替代面食，在减少热量的情况下，满足减肥者对面食的渴望。

4.饮食方面需注意

首先寻找自身肥胖的原因，有些确实因为是饮食摄入过多的脂肪而引起，而有些是吃很清谈，依然还肥胖的，对于自己的饮食习惯做一个良好的规划，如分析自己喜欢和常吃食物引起肥胖的有多少，然后在把这些食物进行合理分配（常常说某种食物有什么影响后，大家都立马果断不吃，这只是建议适量吃，并不是完全不吃，这可是很多人误区），减肥的同时也要兼顾身体的愉悦感。

5.控油减脂补充膳食纤维

胆固醇以胆汁的形式进入消化道，然后只有一小部分胆固醇被食物残渣带走，随粪便排出体外，而相当大一部分胆固醇被重吸收进入血液，增加了高血脂的风险，膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维，进入消化道后，可吸收消化道中的水分，变成粘稠的胶体，在小肠中结合胆固醇，将胆固醇从肠道中直接排除，不吸收进入血液，从而抑制胆固醇的重吸收，降低血液中胆固醇的含量，

Answer 2

在吃饭用油的时候可以选择用控油壶。每次做饭的时候喷一下可以很好的控制用油量，在吃完饭之后应该多喝一些水促进新陈代谢，应该多做锻炼，可以适当的喝一些茶水，做菜的方式应该从炒换成煮或者是蒸都是可以控油减脂的。

Answer 3

不要喝菜汤，不要吃动物的肝脏，在吃完饭之后就应该来回的去活动一下，在平时生活中不要吃油炸的食物，在吃东西的时候做到七分饱，吃完饭之后还可以去吃一些水果。

Answer 4

在日常的饮食中，应该注意控制高脂肪能量的摄入，清淡饮食，均衡营养，多吃一些应季的蔬菜水果，多喝水，适当的进行体育锻炼。

Answer 5

这些技巧就是，控制自己的饮食，不要吃太油腻的食物，少吃甜食，多进行运动，多喝水。