Question

每次都想好好学习可是每次都只能学半个小时就又想玩了，根本坐不住，怎么会有我这么懒的人？

Answer 1

你好！你碰到的这个问题，在很多人身上都出现过。有些人总是计划一套，做起来却是另一套。比如，明明知道晚上吃零食会影响减肥计划，但还是止不住想吃吃吃；明明知道考试临近必须抓紧复习，却总是控制不住拿着手机刷刷刷；明明因为在淘宝上“种草”“拔草”恨不得要“剁手”，却还是忍不住买买买……

这种偶尔的“任性”，看似微不足道，其实正一点点消磨我们的斗志，让我们不知不觉走进舒适区，与成功渐行渐远。如何有效改变这种状况，提高自控力，这里我给你几条小建议。

第一，先急后缓原则。科学家研究发现，人们的自控力在早晨最强，然后随着时间推移，注意力会不断分散，自控力会逐渐减弱，到最后甚至会失控。因此，成功人士一般都把一天当中最重要最紧急的事放在第一位来处理。

第二，十分钟法则。当遇到自己不想做但又必须要做的事情时，我们不妨先“欺骗”一下自己：只做十分钟，之后如果还是不想做，那就不做了。而事实往往是，当我们迈出了最困难的第一步，接下来的一切，会变得顺理成章。

第三，简短运动。数据统计表明，运动可以增加人脑中神经元的数量，提高注意力，增强情绪控制与抗干扰能力。运动多长时间呢？每次5分钟就可以！也就是说，在工作学习间隙做做深蹲和俯卧撑，往往能事半功倍。

第四，规律生活。既然每次动用自控力都要消耗能量，那我们何不减少使用自控力的次数呢？将生活规律化，远离熬夜、赖床、打游戏等不良习惯，养成读书、健身、早睡早起、吃早饭等好的习惯，靠习惯来自控，而不仅仅是意志的力量。

第五，尝试冥想。方法其实很简单，闭上双眼，原地坐正，背挺直，按照“三吸入、六呼出”来调整呼吸，动用全部注意力聚焦到一件事上。每次只需5分钟，不仅能够释放压力，还能有效提升创造力和工作效率。

第六，憧憬未来。我们可以想象希望成为的自己和害怕成为的自己，想象的未来图景越真实、越生动，我们就会觉得和未来的自己联系得更紧，所做的决定就越不会在未来后悔。

Answer 2

答：1/这是因为你没有掌握科学的方法比如你可以，每天抽15分钟进行读书，你需要坚持一段时间然后，慢慢的延长时间，持续一段时间之后，你的专注力会有很大的提升2/每天控制电子产品的摄影时间，因为电子产品时能越多，我们的专注力也就会越差，所以尽量少使用电子产品3/可以去买一些提升专注力的书籍，4/最好是由，著名的学者，和名人的书，进行参考和学习，他们一般都会提供一套科学的方法，根据自己的情况进行选择

Answer 3

这是因为你没有养成一个好的习惯，当你天天能够坐在那里面学习，静下心来，只要能坚持一个礼拜以后，你就会养成这种习惯，就愿意学习了。

Answer 4

必须敢于正视，这才可望敢想、敢说、敢做、敢当。你必须要接受，积极地正视感受自己的冲动，你才会提高自己的自控力。克制它，不接受自己想玩它的欲望，会导致自己心情郁闷变坏，反而会使自己失控，心情越坏，自控力越差。愈演愈烈，最终效果不好是正常的。

Answer 5

人都有惰性，精力其中也有时间限度。不去自责而是给自己加油，多找名人名句激励自己，找身边的人定为目标赶超他们，每天进步一点点，慢慢就有信心了。