Question

快走5公里和慢跑5公里的效果是不是一样的？

一般来说跑总比走效果好，可快走5公里用1小时，慢跑只要45分钟，毕竟慢跑少锻炼了15分钟，这15分钟的时间差能不能比得上慢跑的锻炼强度差呢？

Answer 1

　　一样的
　　每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
　　慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体的热量，而且不需要太多的形式不需要固定的地点，任何时间都可以进行。
　　对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好，相反，跑得越快越容易伤害到身体，所以说慢跑再是一种超乎想象的减肥方法。
　　慢跑减肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浃背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，轻松减肥就按照自己的自身情况，配合体力来进行慢跑运动，持续下去坚持成习惯最好。

Answer 2

这15分钟的差距不好说。毕竟效果因人而异。但一般而言，慢跑的效果大于快走。如果慢跑的强度足够，少个15分钟可以无视掉的。

Answer 3

我就是用慢跑减肥的
已经减了三个礼拜了 减了10斤多。。。

我晚饭后休息一个小时左右 然后下楼慢跑
如果中途跑不动了就快走一会儿 再接着跑。。

慢跑一定要坚持40分钟以上 你跑一个小时完全符合要求
注意速度一定要慢 跑快了就成锻炼腿部肌肉了 一点儿也不减肥。。

跑完再多走一会儿 别立刻就坐下来 不然会变成大屁股
走完之后用手捏捏、拍拍腿 这样能让腿瘦的更快

注意跑步之后一定不能吃东西 不然跑步就不消耗你的脂肪了 只消耗你吃的东西 不仅不会让你变瘦 你吃多了消化不了还会更胖。。。

还有就是减肥期间一定不能吃甜食 油炸食品 膨化食品 吃饭清淡 少放油盐酱醋
其它的就没什么禁忌了 在能吃的范围内都能吃
尽量的多喝水

Answer 4

你可以去游泳啊 我的游泳教练说 蛙式可以修饰全身线条 瘦的粉美 蝶式费力 瘦的粉快 但是会有点肌肉 仰式纯粹好玩 变瘦很难 我都交换游 仰式不考虑 1月瘦了大约8公斤 超有效 又好玩 试试吧

Answer 5

每天慢跑5公里和健走5公里的区别是什么？