Question

吃素时，必须要注意哪5件事？

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Answer 1

吃素时，必须要注意均衡饮食，不含肉类中的蛋白质、维生素或脂质，所以要有意识地增加豆类的摄入量，并习惯于将坚果作为零食。素食之后，吃肉可能会让人恶心。

素食对人的身体有好处，因为素食更容易消化，带来的能量更纯净，从自然界的角度来看，所有素食动物和人类一样，肠子都比较长，所有食肉动物，荤素搭配最好合理，每天吃2两肉和1公斤~2公斤蔬菜，包括菌类、瓜类、茄子类食物，喜欢吃素的人最好不要吃素。他们应该每天吃一个鸡蛋和喝一些牛奶。如果是素食者，最好每天吃豆类或发酵食品，蛋白质的质量无法与肉类相比，肉类的蛋白质是高质量的蛋白质，而植物蛋白质是低质量的蛋白质。它只能为人类提供能量，然后产生大量人体排泄物，给肾脏带来负担。

一个合理的位置。这是非常重要的，因为有很多蔬菜和水果。它们热量不高，容易挨饿。另外，大多数蔬菜水果都是凉的，一个月要吃几次较温的补品，如姜、糖、水、红枣、枸杞、长肉等。你可以经常喝水。通过饮食来素食，一定要注意食物的多样化和营养的均衡。例如，我们不能长时间只吃一种食物。在普通的素食中，我们必须均衡地吃淀粉、蛋白质、脂肪、维生素和无机盐。谷物。长期素食会导致蛋白质缺乏，而人体内蛋白质的缺乏会导致厌食、消化不良和瘦身；伤口不易愈合，产后恢复缓慢，病后恢复缓慢；然后记忆力减退，忽视学习和工作效率差。

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Answer 2

在经济实力允许的情况下，可以选择绿色食品，天然无添加，

Answer 3

不抽烟喝酒