跑步和跳绳哪种锻炼更减肥？
跑步和跳绳相比，个人认为还是跑步更锻炼减肥，因为在跑步的过程中相对能够消耗很多的热量，特别是跑的距离越长，跑的时间越长，身体的脂肪和热量的消耗也就越大了，不过，通过跳绳的方式也是一种蔽卖很好的减肥和锻炼的方宏让逗法了，特别是对于场地比较小，无法进行跑步的情况下，跳绳这样的锻炼方式相对就显得更加的方滑空便了。
如果想减肥，跳绳要比跑步效果会更搭圆喊好。跳绳腔袭十分钟等于跑步知野30分钟，跳绳的效果大大超过了跑步的减肥效果。
选择慢跑是很多人的一个减肥方式，尤其是现在很多的上班族，最好的锻炼方法以及减肥方法就是跑步。
坚持跑步不仅可以促进新陈代谢，还能够起到减肥的作用，其实慢跑除了减肥之外还有很多的好处，那么慢跑减肥的好处都有哪些呢？慢跑减肥的四个好处揭晓
1、快速消耗热量
慢跑方式减肥，能够更好的消耗热量。对减肥能够带来很好的效果，慢跑的模式也是分为型中很多种的，可以采取原地跑步减肥，在慢跑之前应该先快走几分钟热身，然后慢慢加快步伐，最后进入60分钟耐力跑，这样效果会更好。
2、提高心脏以及心血管系统功能坚持跑步对心脏也会带来很大的好处，能够为身体团滚的各个器官输送足够的氧量，这样身体的各个器官就能够更好的运作。慢跑还能够促进血液循环，能够让动脉与足够的血液供给心肌，能够有效预防各种心脏疾病。
3、防止骨骼肌肉退化
骨骼跟身体的需求是相互协调的，如果长期坐在电脑旁，骨骼就会越来越脆弱，如果经常锻炼，则会让塌租余骨骼变得更加健康。所以想要防止骨骼肌肉退化，经常跑步是不错的选择，尤其是经常慢跑，能够促进人体荷尔蒙的增长，会让人看起来更年轻。
4、增进心肺功能
慢跑能够起到减肥的作用，如果能够持之以恒的坚持慢跑，还会让心脏收缩让血液输出量增加，能够有效降低心跳率，降低血压，为身体的各个器官带来更好的作业能力。
由此可见，采取慢跑不仅能够起到减肥效果，对身体的各个器官也会带来很多好处。每一个人都特别关注自己的健康问题，健康是一切的基础，想要让自己的生活质量提高，一定要有一个健康的体魄，所以每天坚持有规律的慢跑会改变你的生活质量，还会让你的身体更健康。
跳绳更减肥，同样运动三十分钟，跳绳消耗的热量要比跑步消耗的败祥热量高袭羡，不过跳绳的同时一定要保护好自己的膝盖察禅搏哦～
跑步和跳绳哪侍李世种锻炼更减肥？我觉得应该是跑步。老肢跑步可以锻炼身扰逗体的各部分，而且刚开始应该是，慢跑，然后，按照自己身体的能力，匀速跑，总之，适合自己的是最好的！
