Question

我想知道总是便秘该怎么办？

Answer 1

1.改变不良习惯，多喝水，每日至少饮水1500ml，进食富含高纤维素的食物，如芹菜、菠菜、西蓝花、玉米等，同时建立良好的排便习惯；
2.若是心理因素导致的，如精神紧张、压力过大、焦虑、抑郁的患者，由于迷走神经兴奋性增高，引起了胃肠蠕动减弱，从而造成大便不能及时排出体外引起便秘。应尽量使身心放松，针对焦虑、抑郁的患者，及时进行心理疏导，必要时行心理或抗抑郁治疗；
3.长期卧床，肠蠕动减慢，进而出现经常性便秘的，应注意适量增加运动，可做被动运动练习，也可顺时针按摩腹部，促进肠蠕动，缓解便秘。同时在饮食上，可以通过喝蜂蜜水缓解便秘，必要时可在医生指导下服用双歧杆菌调节胃肠道菌群，多潘立酮片促进胃肠蠕动等，或者应用开塞露促进排便。