全民“慢性自杀”的时代，这样做会加速死亡！
一天啥都没干，光忙着自杀了......
晚上十二点后睡觉等于慢性自杀，
不吃早餐等于慢性自杀，
经常喝酒等于慢性自杀，
手机24小时开机等于慢性自杀......
抽二手烟等于慢性自杀，
长期呆室内等于慢性自杀，
缺乏锻炼等于慢性自杀......
是不是感觉说的就是你？并且这不是你一个人“自杀”，而死一个“全民自杀”的时代！！
这些都是只是初级，如果你想死得快一些！下面还有加强版的“作死指南”！
来来来，带你们看一份加强版24小时“作死”指南！
24小时“作死”指南
“作死”指南第一条
8:00不吃早餐
如果你是起床困难户，来不及在上班前吃一顿热乎乎的早餐，那么，你成功地将自己的寿命减去了2年半！
中医讲胃乃“水谷气血之海”，是把食物营养转化成能量的一个重要场所，人体所有的生理活动和气血津液的化生，都需要依靠其转化的能量才可以正常进行。
如果长期保持不吃早餐，胃经气血就会更加衰弱，进一步损伤胃气，不能为全身其他各脏腑的生理活动，提供所需要的足够能量，而出现面色苍白、头晕乏力、失眠健忘等气血不足的症状。肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
这样不但死的快，而且要经历数年的痛苦过程~~~
早晨七八点钟，属辰时，胃经当令，此时胃气正盛，胃经气血正值最旺，是胃要发挥其“受纳和腐熟水谷”功能的时候。
“作死”指南第二条
11:00 长时间对着电脑
加油！对着电脑马上就满三个小时了！
澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。三个小时就等于抽了6根烟，恭喜你！寿命成功减掉66分钟！猝死风险在迅速上升！
9-11点脾经旺，脾是身体的“后勤部长”，“脾主运化，脾统血”。脾是消化、吸收、排泄的总调度，也是人体血液的统领。
如果9点前不吃早饭，脾就会空运化，就会气血不足，不能滋养五脏六腑，脏腑的代谢功能也就下降，身体就容易消瘦或者虚胖。
友情提示：千万不要中途起来走动，如果每坐1小时就起来5分钟的话，就会阻止久坐带来的伤害哦~
“作死”指南第三条
12:00 饭后一支烟
饭后一支烟，赛过活神仙，你已经踏上气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。有研究显示，终身吸烟的人，要少活20年到25年；吸一次烟，少活22分钟。
友情提示，请不要在别人面前吸烟哦，对方多半并没有和你一样的“作死”计划，不要连累别人和你一起死。
中午11:00点到13:00点。这个时候是心经当令，中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，这个时候闭目养神是最好的养生
“作死”指南第四条
15:00 该尿不尿，该喝不喝
下午15:00点到17:00点，这是膀胱经当令的时段。这时应该多喝水，可利于养生。如果你一到这个时候就难受、发困，就说明是膀胱经出了问题 。
你工作忙/学习忙/游戏忙，有尿意但感觉还可以忍一忍；有点渴了，但也没时间喝水——你正狂奔在“作死”的正确道路上！
喝水少、憋尿出现尿路感染甚至引发肾盂肾炎；尿液长时间不能排泄，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。
“作死”指南第五条
19:00 去应酬胡吃海塞
下午的17:00点到19:00点之间，此时肾经值班，肾经最旺。
大部分人，早餐、午餐都随便吃，然后所有的亏空就等晚餐补了。而且在大吃大喝之后也没有活动的时间。
这样做的后果是使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和其他年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。
此外，如果体内摄入的蛋白质过多，体内的食物就会因消化系统吸收不了而滞留于肠道内，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症
千万别回家吃饭！中国人喜欢在饭桌上谈事，越是社会上所谓的成功人士，越是难得回家好好地吃一顿饭。
“作死”指南第六条
21:00 赶第二摊，夜宵+烧烤
晚上19:00点～21:00点。此时心包经当令。心包如果功能完善，就可以清除心脏周围的邪气，很好地保护心脏。因此在戌时要轻微活动后再睡眠
只吃一顿饭怎么能表达你们深厚的友情！撸串！啤酒！烧烤！赶紧去吃第二摊，走起~
将夜宵+烧烤推荐进“作死”指南，是因为一些烧烤肉类，外面看着已经焦了，里面其实还没熟，为食用者埋下寄生虫病隐患。
吃夜宵容易促发胃癌，因为胃黏膜上皮细胞寿命短，一般2~3天再生一次，而且都是在夜间休息时进行。如果经常在夜间进餐，胃黏膜得不到及时修复。晚上吃的食物停留在胃里会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成不良刺激，导致抵抗力下降。
“作死”指南第七条
23:00 “葛优瘫”+冷漠脸
晚上21:00点到23:00点之间，这段时间是三焦经当令，三焦经最旺。三焦是五脏六腑中最大的腑，有主持诸气，疏通水道的作用。三焦分为上焦、中焦、下焦。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，则百脉可休养生息。
此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果情绪波动到11点还没结束，那第二天的精神一定萎靡不振。
回家累得“葛优瘫”，还不想和家人交流，堪称作死的好方法。当工作不顺心、人际关系处不好、没法更好地宣泄时，如果你很少跟家人、爱人倾诉，所有的压力都一个人憋在心里，长此以往，身体能好吗？
需要注意的是，冷漠不语是拒绝沟通，与之相反的一种就是整天唠叨抱怨。“小吵天天有，大吵三六九”这对婚姻的伤害很大。如果没有做好家庭破裂的心理准备，请谨慎使用。
“作死”指南第八条
24:00 手机放不下
夜里11点到次日凌晨1点，即23:00至01:00，这个时候是胆经当令。子时一阳初生，犹如种子开始发芽，嫩芽受损影响最大。这时不要熬夜，要及时上床睡觉，人们最应该做的就是调养生息，让自己的身心达到一个最和谐的状态。
首先，玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动，让你很难充分呼吸。同时会压迫肋骨，影响心肺的工作效率。长期如此还可能引发脊柱过度后凸，有研究显示，有轻微脊柱过度后凸问题的老年人死亡率是正常老人的1.44倍。
另外在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。通俗点说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。
“作死”指南第九条
2:00 就是不睡
凌晨1点到3点，即01:00至03:00，这个时候是肝经当令。是肝脏修复的最佳时段。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。
“肝主藏血”,人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液要产生，这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。如果不注意养肝，就会导致肝炎、大三阳、小三阳等。
凌晨两点了，明天还要上班/上学，还要坚持不睡，这有助于升高早亡风险。
如果你想早死早托生，那就和大自然对着干就好啦，不过死的过程会很痛苦哦！我也只能帮你到这里了......
人的一切正常的生理活动和病理变化与整个自然界是息息相关的。人和宇宙万物一样，是禀受天地之气而生、按照四时的法则而生长的。
“天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿风；人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”人生天地之间，人必须要依赖天地阴阳二气的运动和滋养才能生存。
人体的内环境必须与自然界这个外环境相协调、相一致。这就要求人对自然要有很强的适应性。人体气血对春夏秋冬不同气候变化所做出的适应性反应，以此达到与外环境的协调统一。
so，正确的养生观念非常重要，
然鹅，很多人自认为有养生观念，但是殊不知原来是错的，回复“养生”看一下你的养生观念对吗？
