Question

孕妇补钙的食物有哪些最好

Answer 1

奶制品、海产品、豆制品、蔬菜、还有坚果类都是可以补钙的。日常可以搭配着吃，如果担心钙含量不够，每天喝2杯牛奶，基本上一天的钙需求是能被满足的，好的牛奶除了可以提供日常所需的优质钙，还有蛋白质和其他对身体有益的营养元素。选择牛奶的时候建议选含CBP的牛奶，比如光明优加益固牛奶，每盒含有375mg乳陵此亮源钙。其中的CBP来源于牛初乳，是一种珍稀蛋白，可以直接作用于骨骼细胞，搭配维生素D，能让骨尺宽骼主动吸收钙，锁住钙，防止钙质流失，这样的补钙才是有效补钙。光明优加益固牛奶就有CBP，钙量足，蛋白质含量高，是个不错的扒姿选择。

Answer 2

（一）牛奶
对于孕妇来说，牛奶是绝对不能够缺洞陪少的，它也是补钙最好的一种食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的钙，还有多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。所以，牛奶是补钙的最要食物。
（二）豆制品
大家都知道，大豆是一种高蛋白的食物，含有的钙量十分高。所以，孕妈妈要想进行补钙，就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制塌颤槐品。但是，在吃豆腐的时候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然会妨碍人体对钙的吸收。
（三）动物骨头
在动物的骨头里面，百分之八十都是钙，但是由于这些钙并不会溶入到水里面，很难令孕妇吸收。所以，团友在做汤之前，一定要将这些骨头敲碎，加上一些醋用小火来进行慢炖。然后放上一些青菜，做成汤，就能够起到良好的补钙作用。