Question

跳健身操多久能减肥？

Answer 1

据了解，坚持跳健身操一个月就会见到明显的减肥效果了。减肥是一个长久且缓慢的过程，只有每天都坚持运动才可以让体内的脂肪一点点燃烧哦。一般来说，每天跳健身操的时间最好是30～60分钟，这样才能真正达到燃烧脂肪的作用。时间越长，燃烧的脂肪也越多。只要坚持，还是能看到效果的，但健身操不宜跳太长时间，控制在一小时以内最好。如果是刚开始跳的朋友，最好是半小时，以少量出汗为宜，过后再慢慢增加时长。

跳健身操的装备：

跳健身操的基本装备是必要的，上衣可以选择吸汗透气的面料，下装则没有太大要求，穿着舒适好看就行了。鞋子一定要准备运动鞋，因为跳操时运动量大，选择多功能运动鞋，前掌和后掌都有气垫那种，能减缓上下跳跃对关节的冲击。如果穿了不合适的鞋子，可能会让脚上的冲击力转移到坐骨和下脊椎，引起严重的问题。此外，大家还要备上一条擦汗的毛巾以及水杯。运动后出汗要及时擦掉，可以小口喝点水补充水分，等到运动完毕后再多喝点水。