节食三天为什么体重没有变化?

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妖感肉灵10
2022-08-03 · TA获得超过6.3万个赞
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减肥三天体重没变,也是很正常的现象,如果在减肥期间不注意控制饮食或者是不参加体育锻炼,体重就会没有明显的变化。

减肥的方法有很多,运动减肥以及控制饮食。而减肥也是一项很辛苦的事情,需要长期坚持,减肥也不是立竿见影的。最科学合理的减肥方法应该是参加体育锻炼,如爬山,游泳,仰卧起坐,俯卧撑以及健身操等。无论是哪项都应该达到一定的运动量,每天需要坚持40分钟左右的时间。饮食也应该少吃含脂肪以及糖类丰富的食物。

减肥注意事项

运动后不要喝含咖啡因的饮料:运动后要避免喝含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、和茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令用户体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类,不是适合的运动后饮料,大人和小孩最好避免。

运动后一小时再进食:运动过后大约一小时后在吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在运动后两小时还没有吃正餐,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

以上内容参考  人民网-减肥知多少 运动前后饮食6大注意事项人民网-科普:为何节食减肥效果不理想

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