躺在床上做蹬自行车的动作对减腿肥有效吗 有没有快速瘦腿的方法
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对瘦腿的效果不会很好，对瘦腹肌的效果不错。
瘦腿的方法：方法一：两膝并拢，上身直立，慢慢地往下半蹲，注意总的速度要慢。和呼吸节奏的配合。
方法二：两脚分开与膝盖同宽，上身直立，慢慢的往下深蹲。
方法三：跳绳或者马步。
做的组数：3-5组，组与组之间间隔90秒，每组做的次数根据你的实际情况。随着体能的增加，每组的次数要不断增加
一般来讲，一两周后就会有效果，但是你必须长时间坚持。
瘦腿的方法：方法一：两膝并拢，上身直立，慢慢地往下半蹲，注意总的速度要慢。和呼吸节奏的配合。
方法二：两脚分开与膝盖同宽，上身直立，慢慢的往下深蹲。
方法三：跳绳或者马步。
做的组数：3-5组，组与组之间间隔90秒，每组做的次数根据你的实际情况。随着体能的增加，每组的次数要不断增加
一般来讲，一两周后就会有效果，但是你必须长时间坚持。
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应该是有效果，我练了一段时间了，我到不是想瘦腿，我主要是瘦腹部，可以调节速度快慢，有效控制好，就不会让腿长肌肉
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睡前蹬自行车真的能快速瘦腿吗？看完你就后悔没早点开始
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