Question

脱发吃什么好呢？脱发有什么饮食禁忌呢？

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Answer 1

脱发人群在饮食上应注意不要吃过于油腻、辛辣、刺激的食物。特别是脂溢性脱发患者，饮食上应少油。平时可多吃些黑芝麻、核桃、黑豆等，这些食物可壮肾气，有助于头发生长。可多吃一些含有高级蛋白质、维生素、富含微量元素的食物，绿色水果蔬菜，如动物肝脏、核桃、黑芝麻、桑葚、海带、胡萝卜、豆类和豆制品、牛奶鸡蛋等有助于预防毛囊虫病。

不要吃苦味酸味的兴奋性食物。平时要放松心情，多做运动，提高自己的体质和抗病能力，多做头皮按摩，可促进头皮血液循环使头发生长，保证充足的睡眠时间，生活要有规律。引起毛囊炎的原因可以有多种，如果是遗传、不良的饮食和作息习惯即不健康（如熬夜）、工业污染、油性发质、理化刺激等（热、洗、漂、抓、治）等待，临床上多见的是在发毛囊炎的基础上继发的脂溢性皮炎。

因此，在日常饮食中，要避免辛辣刺激（火锅、烧烤）和高脂、高糖、高热如（油炸、熏肉、火腿）。相反，提倡食物结构多样化，不偏食，尽量吃糖果、蛋糕、巧克力。多吃粗纤维如（粗粮），绿色新鲜果蔬如（青菜、芹菜、生菜、白菜），水果如西红柿、黄瓜、青萝卜等。脱发患者可食用核桃、芝麻等富含不饱和脂肪酸的食物，可滋养头发，改善发质。此外，患者还可以用何首乌泡茶喝，可以滋阴补肾，益气补血，帮助头发生长。

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Answer 2

应该吃黑芝麻，或者是坚果类的食物，还可以吃新鲜的蔬菜，或者是水果，也可以吃含有铁质的食物，这样可以避免脱发的情况，可以使头发变得有光泽。尽量不要吃高糖分的食物，也不要吃油腻的食物，避免吃辛辣的食物，不要抽烟喝酒，适量的吃海鲜类的食物。

Answer 3

同房的人最好可以吃一些维生素高的食物，可以吃腐竹，绿豆，黑芝麻，红豆，大豆等；脱发的人尽量避免吃辛辣刺激的食物，比如洋葱，蒜苔，青椒，蒜苗，辣椒，咖啡等。

Answer 4

头发可以吃一些黑芝麻，核桃，黑豆，小麦，黑米，玉米，胡萝卜和牛奶；如果有脱发的情况，我们一定要注意尽量不要吃糖分很高的食品和过于油腻以及油炸类的食品，同时戒烟戒酒。

Answer 5

可以吃一些生姜，菠菜，杏仁，胡萝卜以及豆腐。在脱发期间最好不要吃油腻的东西。不要吃不消化的食物。多吃蔬菜，