吸烟对身体的危害有哪些呢？戒烟最好的办法是什么？
吸烟对身体的危害有哪些呢？戒烟最好的办法是什么？
1.吸烟造成的大脑损伤，吸烟会引起多种脑部疾病，减少脑部氧气和血液的循环，导致脑血管出血和闭塞，并导致瘫痪、智力下降和中风。中风的原因是吸烟导致大脑血管痉挛，使血液更容易凝固。吸烟者患中风的可能性是非吸烟者的两倍。
2.吸烟会导致血栓和各种心脏病。吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁可使心跳加速，血压升高，心脏的承受能力减弱，因心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，因心脏缺血(或烧心)引起动脉粥样硬化堆积，许多心脏病开始发生。在30岁至49岁之间，吸烟者患心脏病的风险极高，是不吸烟者的5倍。戒烟者发现，一年后，他们患心脏病的几率下降了一半。
3.吸烟对胃损害，患有肠胃病的人，吸烟足以使肠胃病加重。患有胃溃疡或十二指肠溃疡的人会减缓溃疡的愈合，甚至成为慢性疾病。吸烟会刺激神经系统，加速唾液和胃液的分泌，使肠胃经常紧张，导致吸烟者食欲不振。此外，尼古丁可以收缩胃肠粘膜的血管，还可以降低食欲。
4.吸烟会导致女性不孕。备孕期间不允许接触烟酒，正是因为它们对孕期生活有害，而吸烟会给女性朋友带来不孕不育的风险。香烟中的尼古丁会严重影响卵子的受精和着床。如果夫妻俩也很爱抽烟，那么，这种情况一定不适合生孩子。想要孩子的夫妇必须戒烟戒酒至少三个月。
5.戒烟办法可以依靠一些辅助药物措施戒烟。同时，在戒烟的前几天，最好是少吃多餐，或者平时可以吃一些零食，让嘴巴动起来，减少吸烟的欲望。上瘾后，如果不及时吸烟，可能会感到极度不适和焦虑。这时候你不妨用吸管喝一口水，模仿抽烟的动作，可以有效缓解烟瘾发作的焦虑。
6.选择比较轻松的一天，比如周末和假期开始的时候戒烟；也可以让几个烟民戒烟，互相鼓励。同时选择一些自己喜欢的文体活动来分散注意力。可以用减少戒烟的方法，每天减少一支烟，让神经系统逐渐适应。如果一个吸烟者原来一天抽一包烟，20天内就可以减少。
7.多吃蔬果，戒烟不要减肥——限制太多反而适得其反。戒烟时注意多吃水果和蔬菜。研究表明，这些食物会让香烟的味道变得更差。这有助于抵御尼古丁的诱惑，同时这些食物也提供了一些抗病的营养物质。
