怎样做燕麦粥
第1步、燕麦米提前用水泡。第2步、锅里加水，放入燕麦米大火煮开。第3步、改成中小火，燕麦米煮10分钟后放入大米。第4步、再煮25分钟左右，米粥黏稠即可。
用料：山药4小根，豆浆500ml，水300ml，燕麦20克，糯米20克，糖适量。
养胃山药燕麦粥的做法
1、前期准备，铁棍山药（带手套去皮） ,快煮燕麦 ，糯米，豆浆（豆浆可以自己榨也可以用市售）
2、去好皮的山药上锅蒸15分钟
3、糯米洗净并浸泡，因为我是提前预约早上喝的，未来还有很长的浸泡时间，所以没有浸泡很久，如果马上炖煮的话，需要提前浸泡四小时。
4、蒸熟的山药捣碎
5、加入200ml豆浆，燕麦，搅拌均匀。
6、将浸泡好的糯米，混合好的山药液倒入炖盅，每个炖盅再倒入豆浆和水各150ml
7、蒸炖锅里加入水，水位线到放炖盅前水位线
8、将炖盅放到支架上，然后一起放入蒸炖锅内
9、接通电源，预约9小时，炖2小时。
10、时间到，喝上一碗元气满满的山药糯米粥吧。
燕麦粥的做法
主料：燕麦片
辅料：枸杞(适量)，红枣(适量)，鸡蛋(一个)，黑芝麻(适量)
厨具：煮锅
红枣枸杞麦片粥的做法
做法步骤：
1、烧一锅水，别太多，自己吃多少放多少水
2、材料合集
3、把蛋打好，将枸杞.红枣洗净
4、等水烧开，加入枸杞.红枣.适量白糖。
5、盖上盖，转小火。煮7分钟。7分钟可以把枸杞红枣味道煮出来，但又不失掉枸杞和红枣的甜味。煮不宜超过10分钟，不然红枣枸杞会很淡没甜味。
6、揭开锅盖，将燕麦一点点放下去，用勺子不停的搅拌。不要让燕麦聚成一团。喜欢稠的多加燕麦。喜欢喝汤的加少点燕麦，多点红枣枸杞。
7、待燕麦融合，中小火煮一分钟。
8、将打好的蛋，一点点慢慢倒入锅中，用勺不停的向一个方向搅拌。形成漂亮的蛋花。
9、融入蛋浆后，用火煮到边缘有点冒小泡即可关火
10、将燕麦放好，拿出少许黑芝麻撒入。用勺子搅拌，即可。
燕麦营养价值很高，平均蛋白质含量约 16%，是常见谷物中最高的，还含有其它粮食中较为缺乏的赖氨酸，它的 B 族维生素和膳食纤维也特别丰富。
对于要保持身材的人来说，吃燕麦可以带来超强饱腹感，一定程度上来控制热量，因为燕麦含大量的可溶性膳食纤维，能吸收自身几倍重量的水，在胃肠中形成高粘度的凝胶，延缓胃排空。
食材清单：
1. 燕麦50克。
2. 大米100克。
3. 牛奶200克。
4. 水200克。
5. 糖适量。
制作步骤：
1. 将燕麦和大米洗净，浸泡30分钟左右。
2. 取一口干净的砂锅，加入燕麦、大米和清水，大火烧开后，转中小火慢慢熬制，需要熬制的时间较长，直到粥变得粘稠。
3. 等到粥变成粘稠状态，加入牛奶，转大火，继续熬制。
4. 加入糖，根据个人口味来决定加糖的量。如果喜欢甜一些，可以多加一些糖。
5. 搅拌均匀后，即可关火，将燕麦粥盛出，稍凉后即可食用。
以上就是燕麦粥的食材清单和制作步骤。
