Question

长期宅在家里生活会对生理和心理有什么影响？

Answer 1

1、维生素D缺乏症

首先你会患上维生素D缺乏症，维生素D能使骨骼和肌肉强壮，并带来稳定的血压，还能促进体重减轻，并减少心脏疾病的风险。只要每天出门，太阳会为你补充90%的维生素D。维生素D缺乏，可能会让你面临骨骼脆弱，肌肉疼痛，抵抗力低下，甚至脱发。

2、你的体重会增加

一个简单的外出行为会附带的运动：走到车上、步行上班、推车购物，接送孩子……以上种种场合你都在不知不觉中进行着运动。如果你在家，活动只限穿梭于不同的房间，汗都不留一滴，那极有可能你的体重会增加。此外在家里容易暴饮暴食，所以在缺乏运动和暴饮暴食的双重暴击下，你可以想象一个月的时间可以如何摧残你的体型。

3、心理健康状态会受损

长期在室内会影响你的心理健康，容易精神不济，产生意识模糊症，甚至引发忧郁。而且在冬季尤为明显，很多人都会经历冬日忧伤，就是夏天逝去后需要把自己包裹起来。长待室内的压抑和悲伤，这不是心理作用，这是真实存在的问题，叫做季节性情感障碍。你会失去曾经的热情，并且几乎每天都在疲倦和忧郁中度过。

4、社交恐惧

你可能还会受社交恐惧所苦，室内长期独居可能会让你难以与他人互动，或感觉自己是社区的边缘人，这会让你更孤独，并且缩回到自己家里。

5、错过大自然的活力

错过来自大自然的活力，与大自然连接可以改善心理健康，长期不出门你将失去所有大自然赐予的能量，包括情绪稳定，焦虑减少和记忆力提升。

6、睡眠规律被打乱

睡眠规律被打乱。在忧郁疲倦，没精神焦虑感增加和体重增加的加攻下，你的生理时钟会被打乱，生理时钟不仅能告诉你何时睡觉何时起床，它还负责你一天的血压升降时间，排便时间以及什么时候你最清醒。你的感觉可能就像一直处于飞行时差中。

7、虽然节省了钱，但是损失得更多

好处，可能就是你的财务状况有一点改善，虽然水电费会升高，但是你省掉了汽油钱或公共交通费用，你基本上在家里吃饭，也不用花钱社交，你口袋里的钱可能会多了一点，但你很可能还有体重增加，眼袋加重，而且看起来萎靡不振。

8、蜗居生活建议

你需要一个严格的睡眠时间，规律地与他人有互动，充分的室内运动和足够的维生素D食品，综合所有因素，除非疫情被封锁，否则最好不要主动这样做，哪怕你真的超宅，而且你家就是你生命中最舒服最幸福的地方，尽量至少每天外出20分钟，以保持你的身心最佳健康状态。

9、出门旅行建议

旅行，其实是需要具有一些流浪精神的，这种精神使人能在旅行中和大自然更加接近，悠然享受和大自然融合之乐。旅行，有一种苍凉，"浮云游子意，落日故人情"，孑然一身，隐入苍茫自然，自有一种孤独的意味；旅行，更有一种逍遥，浑然忘我，与大自然交融的境界令人心驰神往。

Answer 2

长期宅在家里对生理和心理都有不良影响。生理上的影响主要是生活不规律，缺乏运动导致身体素质下降。
长期宅在家里，对心理的影响更大。比如在疫情期间。那些被隔离的人出现抑郁症的几率非常大。即使通过网络与外界保持联系，但是缺乏现实接触对我们的心理会造成极大的损伤。

Answer 3

会逐渐慵懒，会逐渐慢慢封闭自己，认为其实自己一个人也过的挺不错，会逐渐不想社交，沉浸在虚拟的网络世界里，同时，也会对生活的激情慢慢下降，时间长了下来，会不知道自己将要做些那么，怎么做，很迷茫。
直到某一天，你会突然下定决心走出去，不管是去哪，上班也好，旅行也好，那么之前的种种负面情绪会逐渐得到释放，又会重新找到自己想做或者将来要做的事，并为之努力

Answer 4

长期宅在家里生活肯定盼望飞出去，生理和心理就是那个憋啊闷的，哪天要是主人忘记关好门，这只鸟肯定就飞了，一去不复返，千载空悠悠。

Answer 5

长期宅在家里面，个人心里都会有多少一些的寂寞孤独。生理上只会觉得自己一无所成。应该随时出去看看，出去逛逛会更适合人的心理和生理。