两个星期如何瘦8斤？
1个回答
展开全部
两个星期瘦八斤，早上按食谱吃，早上喝杯豆浆，吃一片燕麦包，中餐吃八分饱，晚餐青菜或水果任选一样，这样体重就容易减重，我以前就是这样减下来的
要就饮食全素，要就病入晚期。
我个人真实经历，两个礼拜瘦了六斤！不算太多，但是效果很明显，最明显的就是肚子明显小了一圈。我觉得要瘦就一定要饿，但是不能光饿，该吃还得吃，但是过了吃的时间段，就坚决不能吃东西了。然后坚持每天跑步五公里或者六公里，跑步完做帕梅拉运动，出汗很重要，我觉得如果能坚持下来就能瘦很多！最主要的一定是坚持！！！
话虽说的重，总也比你长了一个白吃饭的蠢脑袋强百倍，身上的肉就像得病一样，病来如山倒，病走如抽丝。
身上的肉食物充足，长起来快的很，想要瘦就但下苦锻炼才行，身上的皮肤平整，让你胡吃海喝的撑起来，暴瘦谈可容易？你是不把自己的身体糟蹋完是不死心。
你脑袋里装的是浆糊吗？每天坚持快步走六、七公里，一月个就是瘦8斤，别无它法。加油吧！谢谢！祝 健康 平安！
之所以肥胖，是因为摄入热量大于消耗热量，剩余热量则转变成了脂肪存储在身体里。
要瘦下来就需要消耗热量大于摄入热量。
两个星期想瘦8斤，管住嘴迈开腿吧。少油少盐少碳水不吃脂肪含量的食物 ，但要保证足够的蛋白质等营养物质，同时配合跑步等全身运动，运动时间持续40分钟以上，循序渐进。
祝你成功。
瘦的太快了，不 健康 ，其实不用给自己定那么远的目标，减减肥真的要慢慢来，急不得，一周瘦一斤或者两斤，不要想着一天只吃一顿，天天就一直饿，那样人吃不消，而且状态也会很差，其实可以每天都吃饭，只是说吃的少一点，吃得 健康 一点，不吃高脂高糖食物，吃一些 健康 的低卡蔬菜水果都是可以的，我还是希望你不要瘦的太快真的不 健康 ，减肥固然重要，但是身体更更更更更重要
晚上少吃，强强练啊
如果你只是在意体重秤上的数字的话，不用说两个星期了，一个星期，你都可以瘦八斤的，因为人体内的水也是占比重的。
那么我个人认为减脂肪比减体重更重要，因为你体内的脂肪减下去之后你的形体看起来就会非常的好看。如果只是减体重的话，我有过亲身经验，体重秤上的数字真的下来了，十几斤，可是我本身骨架大，再加上我减掉的，可能水分更多一点，所以我看起来还是很胖。
如果你是为了减脂肪的话，两个星期瘦八斤就要付出一些努力了。
第三就是要进行聪明合理的饮食。我们减肥必须必须要吃饭，不论你是减脂肪还是减体重都必须要吃饭，因为我们的身体是很聪明的，他们懂得去保护自己的你的身体就会开始减少工作速度。那相对而言，你的新陈代谢又会减缓。
在减肥的过程中，我们首先要减少碳水的摄入也就是像包子馒头饼一类的东西，我们要减少他们的摄入量。
那你们也许会说那我吃不饱怎么办？没关系，减少了碳水的摄入量，我们用一些绿叶蔬菜去补足，因为同样是蔬菜，只有绿叶蔬菜的膳食纤维相对多一点，而且他们大多绿叶蔬菜的热量都比较低，而且我们的胃就只有那么大，所以你每天多吃一点绿叶蔬菜满足饱腹感。
还有很多人认为减肥的过程中是不能吃肉的，这个答案也是错误的，减肥的过程中才要摄入脂肪和蛋白质，以保持我们身体的营养均衡。可是我们要保证在吃肉的时候一定不要去碰碳水。也就是肉不要跟面，还有馒头一块儿肉可以和蔬菜搭配一起吃蔬菜可以和碳水搭配一起吃。
第四点就是你每天要保持16个小时的空腹时间。在这16个小时里面是绝对不能吃任何东西的，不论是水果蔬菜饼干，等等都不能吃。还有就是奶茶等饮料也不能喝，你只可以喝白开水。
如果做到这四点，如果严格做到这四点，那你两周瘦八斤是绝对没有问题的。减肥侧重于减脂，如果体内的脂肪过多，先不说你形体不好看，重要的就是你的身体 健康 会出现问题。
快速减肥容易反弹还易抵抗力下降，建议你，合理调配饮食，每天一杯牛奶，一个鸡蛋，少量鱼虾或者...
正好看到这个问答，我也正好有减重想法，不如就从这个问题开始吧？
先定个时间，今天是2020年10月19日，后天开始吧。然后称一下体重，目前我正常穿好衣服后89KG，老天，再不减肥就要出问题了。所以，借此机会，减！
要想减肥，大多数人会先从节食开始计划。我觉得这是错误的。
生命在于运动！这几个字就阐明了要点和重点！
从后天早上开始，因为明天我要外出，晚上回来。画个表格，表格上是每天早中晚三次测量的体重，记得，在这14天里，称重都要同样的穿着，以保证数据的准确。每次体重数据的后面记好时间和备注，也许你发现和上次或者前几天记录的比还重了些，就有必要在后面有个说明，比如你称重前吃了饭，或者喝了多少的水。
每天保证10公里的慢长跑，这个在家里就可以实现，原地踏步式的慢跑，这一个小时不能够中途休息，也不能够分早中晚三次来做。科学数据证明我们在活动大约30分钟到45分钟以后才会开始消耗脂肪，刚开始的时候用慢跑来做适应，一周后就可以加强锻炼了，逐渐加速。
其他的运动可以做也可以不做，目的只有一个，就是让自己的身体不停地产生热量来排出和蒸发水分，你做俯卧撑也可以，仰卧起坐也可以。利用家里或者办公楼的楼梯也可以，不停地上下吧。尽快让自己累，累了之后再坚持住，很快就会起作用的。相信不？嘿嘿！
平日里的饮食，要注意一些，不忌荤腥！但一定要忌各种饮料和烧烤！过油的食物在这几天里少吃！备着茶，各种茶都行！白天多喝茶！别跟我说喝茶晚上睡不着！睡不着正好再接着起来活动一小时，当你真累的时候，你就算吃兴奋剂都不能阻挡你沾床就打呼！
真的，每天的消耗大于摄入，自然慢慢就瘦下来了。
我的计划，但不知道14天到底能瘦下来多少？努力了。
喂，提问题的朋友，我后天开始，你开始了么？
一点小的建议和想法，仅供参考！如有觉得不对的，还请一笑而过！
要就饮食全素，要就病入晚期。
我个人真实经历，两个礼拜瘦了六斤！不算太多，但是效果很明显，最明显的就是肚子明显小了一圈。我觉得要瘦就一定要饿，但是不能光饿，该吃还得吃，但是过了吃的时间段，就坚决不能吃东西了。然后坚持每天跑步五公里或者六公里，跑步完做帕梅拉运动，出汗很重要，我觉得如果能坚持下来就能瘦很多！最主要的一定是坚持！！！
话虽说的重，总也比你长了一个白吃饭的蠢脑袋强百倍，身上的肉就像得病一样，病来如山倒，病走如抽丝。
身上的肉食物充足，长起来快的很，想要瘦就但下苦锻炼才行，身上的皮肤平整，让你胡吃海喝的撑起来，暴瘦谈可容易？你是不把自己的身体糟蹋完是不死心。
你脑袋里装的是浆糊吗？每天坚持快步走六、七公里，一月个就是瘦8斤，别无它法。加油吧！谢谢！祝 健康 平安！
之所以肥胖，是因为摄入热量大于消耗热量，剩余热量则转变成了脂肪存储在身体里。
要瘦下来就需要消耗热量大于摄入热量。
两个星期想瘦8斤，管住嘴迈开腿吧。少油少盐少碳水不吃脂肪含量的食物 ，但要保证足够的蛋白质等营养物质，同时配合跑步等全身运动，运动时间持续40分钟以上，循序渐进。
祝你成功。
瘦的太快了，不 健康 ，其实不用给自己定那么远的目标，减减肥真的要慢慢来，急不得，一周瘦一斤或者两斤，不要想着一天只吃一顿，天天就一直饿，那样人吃不消，而且状态也会很差，其实可以每天都吃饭，只是说吃的少一点，吃得 健康 一点，不吃高脂高糖食物，吃一些 健康 的低卡蔬菜水果都是可以的，我还是希望你不要瘦的太快真的不 健康 ，减肥固然重要，但是身体更更更更更重要
晚上少吃，强强练啊
如果你只是在意体重秤上的数字的话，不用说两个星期了，一个星期，你都可以瘦八斤的，因为人体内的水也是占比重的。
那么我个人认为减脂肪比减体重更重要，因为你体内的脂肪减下去之后你的形体看起来就会非常的好看。如果只是减体重的话，我有过亲身经验，体重秤上的数字真的下来了，十几斤，可是我本身骨架大，再加上我减掉的，可能水分更多一点，所以我看起来还是很胖。
如果你是为了减脂肪的话，两个星期瘦八斤就要付出一些努力了。
第三就是要进行聪明合理的饮食。我们减肥必须必须要吃饭，不论你是减脂肪还是减体重都必须要吃饭，因为我们的身体是很聪明的，他们懂得去保护自己的你的身体就会开始减少工作速度。那相对而言，你的新陈代谢又会减缓。
在减肥的过程中，我们首先要减少碳水的摄入也就是像包子馒头饼一类的东西，我们要减少他们的摄入量。
那你们也许会说那我吃不饱怎么办？没关系，减少了碳水的摄入量，我们用一些绿叶蔬菜去补足，因为同样是蔬菜，只有绿叶蔬菜的膳食纤维相对多一点，而且他们大多绿叶蔬菜的热量都比较低，而且我们的胃就只有那么大，所以你每天多吃一点绿叶蔬菜满足饱腹感。
还有很多人认为减肥的过程中是不能吃肉的，这个答案也是错误的，减肥的过程中才要摄入脂肪和蛋白质，以保持我们身体的营养均衡。可是我们要保证在吃肉的时候一定不要去碰碳水。也就是肉不要跟面，还有馒头一块儿肉可以和蔬菜搭配一起吃蔬菜可以和碳水搭配一起吃。
第四点就是你每天要保持16个小时的空腹时间。在这16个小时里面是绝对不能吃任何东西的，不论是水果蔬菜饼干，等等都不能吃。还有就是奶茶等饮料也不能喝，你只可以喝白开水。
如果做到这四点，如果严格做到这四点，那你两周瘦八斤是绝对没有问题的。减肥侧重于减脂，如果体内的脂肪过多，先不说你形体不好看，重要的就是你的身体 健康 会出现问题。
快速减肥容易反弹还易抵抗力下降，建议你，合理调配饮食，每天一杯牛奶，一个鸡蛋，少量鱼虾或者...
正好看到这个问答，我也正好有减重想法，不如就从这个问题开始吧？
先定个时间，今天是2020年10月19日，后天开始吧。然后称一下体重，目前我正常穿好衣服后89KG，老天，再不减肥就要出问题了。所以，借此机会，减！
要想减肥，大多数人会先从节食开始计划。我觉得这是错误的。
生命在于运动！这几个字就阐明了要点和重点！
从后天早上开始，因为明天我要外出，晚上回来。画个表格，表格上是每天早中晚三次测量的体重，记得，在这14天里，称重都要同样的穿着，以保证数据的准确。每次体重数据的后面记好时间和备注，也许你发现和上次或者前几天记录的比还重了些，就有必要在后面有个说明，比如你称重前吃了饭，或者喝了多少的水。
每天保证10公里的慢长跑，这个在家里就可以实现，原地踏步式的慢跑，这一个小时不能够中途休息，也不能够分早中晚三次来做。科学数据证明我们在活动大约30分钟到45分钟以后才会开始消耗脂肪，刚开始的时候用慢跑来做适应，一周后就可以加强锻炼了，逐渐加速。
其他的运动可以做也可以不做，目的只有一个，就是让自己的身体不停地产生热量来排出和蒸发水分，你做俯卧撑也可以，仰卧起坐也可以。利用家里或者办公楼的楼梯也可以，不停地上下吧。尽快让自己累，累了之后再坚持住，很快就会起作用的。相信不？嘿嘿！
平日里的饮食，要注意一些，不忌荤腥！但一定要忌各种饮料和烧烤！过油的食物在这几天里少吃！备着茶，各种茶都行！白天多喝茶！别跟我说喝茶晚上睡不着！睡不着正好再接着起来活动一小时，当你真累的时候，你就算吃兴奋剂都不能阻挡你沾床就打呼！
真的，每天的消耗大于摄入，自然慢慢就瘦下来了。
我的计划，但不知道14天到底能瘦下来多少？努力了。
喂，提问题的朋友，我后天开始，你开始了么？
一点小的建议和想法，仅供参考！如有觉得不对的，还请一笑而过！
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
