每天跑步5公里过量吗?
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没有。
每天跑5公里消耗大量能量,燃烧脂肪,修饰肌肉线条,有减肥健美之功效,提高心肺功能,增加肺的换气量,增加心脏每分搏出量,为全身各个器官提供更充足的氧气和血液,减少心脑血管疾病的发生率,促进全身血液循环,提高基础代谢率,加速体内代谢产物及毒素的排出,起到美容养颜的作用。
扩展资料:
注意事项:
对于中老年人,由于中老年人要保护关节,所以不建议跑步太快,可以慢跑,但不建议登山、上下楼等运动。而对于一些非负重的运动,比如游泳,平地踩脚踏车,这些运动,由于对关节没有任何损害,适合几乎所有的人。
假如关节疼痛在急性发作期,不建议从事任何运动,建议卧床休息。如果每次从事跑步的时候,都会引起关节疼痛的加重,那么说明你不适合跑步,至少短期内不适合,建议改其他的运动,或者到医院看看。
参考资料来源:百度百科-跑步
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
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