Question

跑步对于人体来说有哪些益处呢？





Answer 1

跑步能够提高心肺功能，预防各种疾病；跑步也会让人放松身心，缓解压力；还能够促进睡眠，改善食欲，减轻体重。

一、跑步能够增强心肺功能，预防心脑血管疾病，改善颈椎问题，提高骨骼强度。

跑步是有氧运动，能够锻炼呼吸肌，增强肺功能，提高肺活量。跑步能够促进血液循环，降低血液中胆固醇、血糖和血脂水平，优化心脑血管系统，促进心脏律动。具体而言，在跑步过程中，人体会因为运动提高氧气摄入量，各个器官会共同协调，维持机体受氧平衡。冠状动脉血管也会因此输送高含氧量的新鲜血液到心肌，从而预防心肌梗塞、高血压和冠心病等各种心脑血管疾病。

长期跑步能够消除脂肪肝，这也得到大量病例的佐证。跑步对工作久坐，长期盯着电脑屏幕的上班族，有助于缓解视疲劳、颈椎僵硬和腰酸背痛等问题。长期进行中长距离的跑步，能够提高骨骼关节的强度和韧性，预防腰肌间盘突出、骨质疏松症等疾病。

二、跑步能够改善不良情绪，缓解压力，有助于提高工作效率。

跑步能够减轻压力，放松身心，缓解抑郁等不良情绪。人在跑步的时候，能够放空大脑，通过跑步排出身体中的情绪垃圾，以更饱满的精神状态投入工作学习当中。相关研究表明，跑步能够促进机体分泌各种有利激素，提高神经系统兴奋性，改善注意力水平，有助于提高工作效率。

三、跑步能够减肥，促进睡眠，改善食欲。

跑步能够减肥，而且成本很低，运动时间弹性灵活，运动地点随意。坚持长时间跑步，能够让体重保持在正常水平。跑步也可以提高睡眠质量，让人在夜晚更容易入睡，深度睡眠时间更长，减少起夜、多梦等睡眠不良状况。跑步消耗大量卡路里，促进机体消耗糖分、脂肪和蛋白质，反过来增进食欲。特别是对于糖尿病相关人群，跑步有利于降低血糖水平，这就是人们常说的“管住嘴，迈开腿”。

总结

跑步在生理和心理方面对人体益处良多，跑步是一种健康的生活方式。希望越来越多的人参与跑步，健康生活。

Answer 2

跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨路的正常发育。同时跑步能促进新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变。

Answer 3

跑步对于人体来说益处有：促进血液循环、改善大脑供氧量、提升身体免疫力、抵抗感冒等疾病、保持身材更加匀称。