Question

如何快速合理的在20天的时间里瘦掉20斤？





Answer 1

这个世界上根本就不存在20天内瘦20斤的合理情况，因为这样的情况会伤害你的身体健康。

在多数情况下，我们很难在20天内直接瘦掉20斤，有些人可能会在20天内瘦掉1~5斤左右，这个范围才是正常人的瘦身范围。在此之外，如果一个人在短时间内瘦掉的体重太低，就会直接导致这个人的身体健康受到严重影响，有时候甚至会导致人们出现各类基础疾病。

一、你需要降低自己的心理预期。

在你问这个问题的时候，你需要明确在20天内瘦20斤是非常不现实的问题。如果你想要减肥的话，你需要做的是第1件事情就是降低心理预期，同时用科学的方式来锻炼身体。减肥并不是一件简单的事情，也不可能在一朝一夕完成，你需要用长久的恒心来调整自己的生活方式。

二、你可以多做有氧运动。

当需要瘦身的时候，有氧运动几乎已经成为了瘦身的最佳方式。如果你的体重过大，你可以尝试多去骑车，通过这样的方式消耗卡路里。体重过大的人不适合跑步，因为跑步会增加一个人膝盖的负担。很多体重大的人并没有运动的基础，长期跑步会导致一个人的膝盖出现不同程度的磨损，都会影响到你的膝盖健康。

三、你也需要进一步控制自己的饮食。

从某种意义上来讲，所有的体重过胖的人都是因为管不住自己的嘴，因为他们所摄入的卡路里已经超过了自己消耗的卡路里，所以才会出现脂肪堆积。也正是因为这个原因，你需要进一步合理健康饮食，最好不要摄入过多的油类和糖分。当你的饮食越来越健康的时候，如果你能够坚持运动，你的体重自然就会越来越低了。

Answer 2

应该通过运动的方法，在20天的时间之内就应该多去做一些运动，可以去做高抬腿或者是可以做跑步运动，每天坚在吃饭的时候就应该做到七分饱。

Answer 3

需要做合理的运动规划，20天的时间里，全都去科学的锻炼身体，吃健康餐，这样才能合理的瘦掉20斤。

Answer 4

合理的安排饮食，注意锻炼身体，控制热量的摄入，合理的摄入蛋白质，一定要保持一个好的心态。