Question

上班族久坐具体有些什么危害？有什么办法缓解？

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Answer 1

上班族久坐具体有些什么危害？有什么办法缓解？在生活中，有很多人不可避免地要花很多时间坐着，无论是工作还是学习，他们都需要长时间保持坐姿。虽然这是不可避免的，但我们还是要知道，长时间坐着不仅会导致脂肪堆积和肥胖，还会影响身体的血液循环和代谢。长此以往，真的会对身体造成伤害! 具体的伤害有哪些？应该如何缓解？了解这三点后，你就会知道。会对脊柱造成伤害。如果你长时间坐着，脊柱很容易变得僵硬。

很多人喜欢往前走，不喜欢坐直、倾斜，所以腰椎的压力比较大，容易造成腰肌劳损，甚至造成腰椎间盘突出。长时间坐着会使体内新旧盐的代谢减慢。长时间坐着还会降低胰岛素对人体的利用率，导致胰岛素抵抗，大大增加2型糖尿病的风险。久坐的上班族一定要多做收腹的动作，比如深呼吸，在呼气的同时慢慢收紧下腹部，尽快慢慢呼气，下腹部会越来越紧，这个动作可以避免下身肌肉过于松弛，减少久坐带来的下身压力。

坐的时间过长，会导致坐姿逐渐不正确，体形扭曲，这样会加重身体肌肉的负担，会使肌肉疲劳，很多人在长时间保持坐姿状态下，会感到腰肌疼痛，颈部胀痛，这也是久坐造成的腰肌劳损和颈椎不适。除了损害背部和颈部，医学研究表明，久坐会影响血压、血糖，增加患心脏病、糖尿病和其他高危疾病的风险。长时间坐着的影响不能通过运动来补救。

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Answer 2

上班族久坐的话会出现腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出，会导致消化不良，还会降低体内的代谢水平；如果想要有效缓解的话，就一定要适当的起来活动，避免长时间的久坐久站，还要做一些有助于缓解腰部疲劳的动作。

Answer 3

会得颈椎病，会得腰椎病，可能会导致腰椎间盘退变，可能会导致血压不够，可能会导致气血不足。在下班之后要去跑步，千万不可以偷懒，也要注意自己的饮食，不要吃重口的食物。

Answer 4

可能会导致腰椎间盘突出，会压迫神经，会导致肥胖，也会导致三高，最终会生病。一定要要按时锻炼身体，不要长时间的坐在椅子上，要经常活动肩膀和颈椎。