Question

睡眠不好，老做梦

Answer 1

做梦是一种正常的生理现象，但睡眠不好、经常做梦就属于异常现象，引起的原因主要有以下几种：

1、与心理原因有关，如平时心理压力过大、精神高度紧张、过于劳累等，脑细胞长期处于活跃的状态，就会引起多梦的症状，睡眠质量差也会引起多梦；

2、患有某些心理性疾病，如神经衰弱、抑郁症等，心理性疾病会影响睡眠质量，出现多梦的症状，长期出现多梦和睡眠质量差最好到医院心理科咨询一下；

Answer 2

睡觉睡不好并老做梦，可能是生理性的或者病理性的。如果是生理性的，大部分是由周围环境导致的，比如自身的睡觉姿势不良好、被子过于厚重，以及室内空气不流通，从而引起呼吸阻滞，也会引起做梦增多。如果是病理性的，医学上称之为失眠症，失眠症的表现有很多，其中就包括多梦，其他的表现还包括不易入睡、夜间易醒、醒后再次入睡困难等。
引起失眠症的原因有以下几种：1、精神心理因素，长期处于焦虑状态时夜晚睡眠时大脑兴奋度会比平静心理时更高，因此容易造成做梦增多。2、机体处于应激状态时，比如遭受巨大的心理及身体打击时，机体处于自我防御的状态会造成神经细胞兴奋，从而出现夜间多梦。

Answer 3

1.作息规律：保持良好的作息规律，这对提高睡眠质量也是有好处的，避免过度的熬夜，不良的生活作息容易打乱生物钟，还可能会导致严重失眠
2.睡前准备：睡前可以饮用一杯温牛奶，温牛奶当中含有色氨酸，这种物质具有镇静中枢的作用，能提高睡眠的质量。
3.调整睡眠环境：良好的睡眠环境，避免噪音或是强光的干扰，提高床铺的舒适程度，高低适宜的枕头，柔软的被子
4.远离兴奋因素：睡前尽量避免摄入一些会使得神经进入亢奋状态的提神饮品、甜类食物、或是一些刺激产品，如咖啡、浓茶、奶茶、蛋糕、恐怖片、喜剧片等等，这些都容易对睡眠产生影响。
5.运动：日常坚持适量运动，增加身体的疲劳程度，这睡眠也是有一定好处的，并且适当的运动还有助于舒缓情绪、缓解压力，甚至还可以帮助入睡、提高睡眠的质量。

Answer 4

睡觉不好总是做梦有可能是神经衰弱，也可能是焦虑症和抑郁症。如果白天时精神过度紧张、压力过大、长时间生活不规律、过度熬夜也可能会引起。如果睡前过度兴奋、喝咖啡和浓茶也可以引起。此时要养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床、不熬夜、放松心情、减轻压力。

Answer 5

调整自己的心态，睡前可以喝杯热牛奶或喝一杯温开水，不要喝太多。
睡前不要做剧烈运动，不要和浓茶和咖啡☕，可以听舒缓的音乐，努力让自己不要胡思乱想。
提高睡眠质量，还需要一个舒适的睡眠环境，把房间布置的温馨一些，颜色趋于冷色调，床的软硬要适中。
人生的奔跑，不在于瞬间的爆发，而取决于途中的坚持。
不管生活有多少颠沛流离，我都希望自己能慢慢成为一个波澜不惊，处事不慌张的人，希望你也可以。
一场说走就走的旅行归来后，除了该做的事情被拖延的更久了，什么都没有改变。​
世界很小，请带着梦想一起奔跑。​