得了失眠症怎么办
一，寻找原因。排除干扰：失眠通常是由于精神紧张、情绪激动药物如烟酒及安眠药成瘾等影响、外来的不良刺激、环境变迁、不安全感以及某些慢性疾病等原因引起。如果出现失眠可以同医生一起查找导致失眠的原因，进行有效的原因治疗。
二，创造良好的睡眠环境。卧室应安静舒适避光、通风良好、温度适宜及清洁卫生。
三，注意调节情绪及培养良好的生活习惯。养成有规律的作息习惯晚饭后不饮茶和咖啡睡前半小时放下紧张的工作及学习上床前用热水洗脚，上床后排除杂念放松思想。白天少睡觉可在日光下进行体育活动。
四，参加文体活动，加强体育锻炼。文体活动可以增加大脑供血，调节紧张的神经解除烦恼，保持乐观情绪，增强体质以及加强对外界的适应能力。锻炼身体可以代替许多药物，但是任何药物也代替不了体育锻炼。
五，在医生的指导下正确使用少量安眠药。应在医生的指导下服用小剂量的、镇静作用较小的安眠药，服用时间不宜过长。
失眠的确是非常的让人困扰，如果你不幸患上了失眠症，可以通过这几个方式改善：
1，有很多人的失眠症，是因为作息不规律导致的。经常熬夜晚睡，然后有时候想要早睡的时候，就睡不着了，翻来覆去的，因为你的生物钟还没有进入到睡眠的模式，所以你可能很难入睡。那这就需要你规范自己的作息，让自己保持一个合理的健康的作息，比如晚上十一点必须睡了，是睡觉，而不是躺到床上玩手机，然后造成保证六七点钟起来。一段时间下来，你也就会因为生物钟的规律化，使得你的睡眠变得规律。如果你平时都是熬夜晚睡，然后中午有时候补一觉的话，晚上很有可能又有精神，然后就会失眠睡不着了。
2，另外，睡觉之前，不要做一些让自己激动亢奋的事情。比如，晚上还要去酒吧嗨一下，肾上腺素分泌提高，回来怎么可能那么容易就睡着了。或者就是你晚上在家里听着一些比较激情的音乐，或者是看一些悬疑片，扣人心弦的。这样，你的大脑思路也会加快，大脑运转的快了，你到点了躺下睡的时候，大脑可能还在飞速的运转，没办法很快就停歇下来，也就不容易进入睡眠的状态了。特别是很多人晚上玩游戏，然后玩好了直接睡觉，很多时候，你闭上眼睛，脑海里还在浮现着游戏的画面，或者你还在回味着 刚才的精彩操作，这是没办法睡得着的。
3，可以晚上吃好饭之后选择夜跑，或者健身。运动可以使人健康，长期运动也能让一个人的身心状态得到很大的改善。而且，运动之后，消耗了不少的精力，回来洗个澡，很容易就会有睡意。因为运动消耗了不少的体能和精力，然后洗了澡之后全身心的放松下来，就会感觉到有些疲惫，这样晚上也就更容易的进入睡眠。
4，可以睡前半小时喝一点红酒，有助于睡眠。我之前也是用的这个方法，因为有时候我也会有一定的失眠，然后就是喝一点红酒，差不多半小时左右，酒精的作用上来了，头脑昏昏沉沉的，也就不会去想什么东西，很快就能进入睡眠了。当然，不要喝的太多，那就是喝醉了，不省人事了。适量就可以，帮助你起到一定的催眠助眠作用，改善你的睡眠。
通过以上这几点，我觉得都可以很好的帮助改善失眠的症状，希望可以帮助到你。
