我不开心的时候，容易烦躁怎么办呢？
确实，当我们心情低落的时候，确实遇到一些原本觉得是小事的事情的时候，就会觉得很烦躁；而当我们心情比较好的时候，我们遇到同样类似的事情，却不一定会觉得烦躁。所以，我们说先处理情绪，再处理事情，因此，你说要知道如何缓解自己的这种情绪，是正确的方向，因为，当我们的情绪处理好了，我们生活中的事情也就会顺了。
那么，如何处理我们的情绪呢？给你以下建议：平常不要去压抑自己的情绪，当情绪来的时候，去接受自己有各种情绪的出现。如果我们总是去压抑自己的情绪，当情绪来的时候，刻意去抗拒情绪的产生，比如当你觉得悲伤的时候，你去抗拒悲伤，不让别人看到你的伤心和难过，你的悲伤并不会消失，而是会找到机会爆发出悲伤的情绪，比如当你遇到其他一些事情，你就会突然觉得很想哭，可能那件事情在别人看来，并没有什么，但是你莫名地想哭。这就是由于我们长期压抑情绪的结果。
而其他情绪也是一样，焦虑、愤怒、委屈……的出现都是有意义的，如果你不接受它们的出现，而是去抗拒情绪的出现，这些情绪都不会消失，而是会找到合适的机会爆发出来，所以，原本的那些小事并不是问题，它们只是导火索，是情绪找到的“合适的机会”，问题不在于当时的事情，而在于我们的内在压抑了太多的情绪，情绪在寻求出口而已。
因此，我们需要去接受所有的情绪，不要去压抑，让情绪流动起来，我们此能够真正与情绪好好相处。因为，情绪也像波涛一样，此起彼伏，有时低落，有时高涨，有时趋于平静，这在心理学中叫做心理摆效应，当你不去压抑和抗拒情绪的时候，情绪自己就会慢慢回归平静，就会过去的哦。
你可以采用以下方式进行情绪疏导：
1， 与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里需要强调“合适”，那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友。
2，去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中放松身心。
3，书写疗愈，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好；
4，捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来；
5，用空椅子技术释放情绪：在一个房间内，放一把空椅子，假设你想倾诉的对象坐在了椅子上，然后你可以对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）。
