皮肤干燥的人，该多吃哪类食物可以补水？
皮肤干燥的人，该多吃哪类食物可以补水？
又是一年的干燥季，人体需要充足的水分，其实皮肤同样需要定期合理的补水除了敷面膜做护理，吃也是很重要的环节。天气干燥时喝水是最直接的补水方式，其实，除了喝水，用“吃”来缓解皮肤干燥的效果也会很好哦。
富含维生素A的食物
欠缺维生素A群体主要表现为外皮干燥而角质硬化，头发毛囊凸起，皮肤摸上去不光滑而扎手，乃至视觉效果看起来早已显著发涩。维生素A是上皮组织生成和修补所必要的营养元素，匮乏，皮肤和粘膜的抵抗能力便会减少，黏膜免疫作用也会降低。
素餐：富含胡萝卜素的食物主要是橘黄色和瓜果蔬菜。胡萝卜、西兰花、苋菜、油菜子、茼蒿、茼蒿菜等，深色蔬菜甜菜、散叶洋白菜、芥菜、西兰花、红薯、笋瓜，黄色水果杏、桃等维胡萝卜素的含量都不低。黄色蔬菜胡萝卜、冬瓜；黄色水果杏、桃、哈密瓜等。胡萝卜、甜菜、西梅白心哈密瓜是获得维生素a原的优选。
肉类食品：鳖鱼油、淡水鱼(如蟹鱼和大比目鱼)肝油及其深海哺乳类动物(如北极熊)肝油。而一般性的富含维生素a的食物大多数是小动物的肝部，如猪肝、羊肝、猪血、鸡肝、鸡肝等。一些海产品如蟹、比目鱼、牡蝠、鲑鱼、箭鱼、鲸鱼肉等的维生素a的含量也非常高。
富含维生素B2的食物
维生素B2又叫核黄素，在身体生长发育新陈代谢中起关键功效，新陈代谢规律性了人面色才可以好，人体才可以身心健康。身体欠缺维生素B2，非常容易发生舌炎、牙龈肿痛、慢性唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴茎毛囊炎等症。尤其是小孩和青少年儿童因为成长发育较快，非常容易产生维生素B2欠缺。
平常吃的食物中除开蛋白质食物、各种各样菌类、海菜、紫菜、大豆、花生仁等含维生素B2较多以外，像西红柿、橘子、香蕉苹果、红提、鸭梨、核桃仁、板栗、弥猴桃等鲜果中也带有比较多的维生素B2，常吃这种食物可以防止维生素B2欠缺。
富含维生素C的蔬菜水果
皮肤会遭受紫外光、抽烟以及它有机化学、物理学伤害，产生分散氧自由基，这种氧自由基会导致体细胞的毁坏、胶原转性造成衰老皱褶转变，乃至造成体细胞自身免疫病、出现异常分裂，产生皮肤癌。维生素C是强力食品抗氧化剂，可以爬取、中合皮肤中的氧自由基，避免皮肤遭受紫外光的危害。因而维生素C又可称之为“皮内防晒隔离剂”，虽不可以消化吸收或隔绝紫外光，却能在牛皮中造成安全防护紫外光损害的功效维生素C可以合理地溶解皮肤中黑色素细胞、防止色素沉淀，预防雀斑、黄褐斑产生，使皮肤维持雪白、鲜嫩的作用。
含维生素C食物：刺梨果、沙枣、鲜红枣、沙棘、芭乐果、中华民族奇异果、山楂果、草莓苗、番木瓜、干桂圆、荔技、橙、桃子、柑桔、红心柚等。辣椒、干桂圆、西红柿、草莓苗、洋白菜、青瓜、柑桔、花菜100克中维生素C含量超出50mg。
含维生素C蔬菜水果：大白菜、油菜籽、香莱、西兰花、莴笋、荠荠菜、菜苔、扁豆、豆角、萝卜100克中维生素C含量超出30到50mg。
富含高品质植物油脂的食物
人体脂肪是给予适当的优质脂肪，可以让皮肤维持细嫩光洁。但这种食物不能吃太多，要不然非常容易累加身型走形长胖的风险性。这个时候干果便是很好的挑选，人平日摄入的干果和籽类化合物可以给人体填补这类植物油脂，核桃仁、麻酱等。自然有一些食物是皮肤“不太喜欢”的，针对保持皮肤身心健康没有协助，含反式脂肪的食物，如爆米花玉米、油炸食品等，脸蛋儿给皮肤付钱是经常有的事儿。
这些食过度服食不仅可能会使皮肤发炎，还会增加体内血糖的负担。其他优质脂肪食品还有，沙丁鱼、鸡蛋、奇亚籽，黑巧克力，橄榄油，牛油果，酸奶，坚果、椰子膏、亚麻籽。 人体所需的必需脂肪酸是靠食物脂肪提供的，即便爱美，也是能吃就吃，无需例会贫困人负面单一的说辞。
