Question

人体造血需要什么样的营养物质？

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Answer 1

造血所需的主要原料包括蛋白质、碳水化合物、铁、铜、叶酸、维生素C、维生素B 12、微量元素和激素。

1、铁元素。在月经期间，女性在怀孕和分娩期间会流失大量的血液，或者需要储备大量的血液。因此，大多数女性需要注意补血。铁是人体造血的基础物质，所以人们认为补血就是补铁，需要多吃富含铁的食物。

铁可以影响铁蛋白和脱氧核糖核酸的合成，参与造血和维生素代谢。它与铁红细胞的形成和成熟有关，红细胞约占体内总铁的2/3。

许多研究表明，缺铁时，肝脏中脱氧核糖核酸的合成受到抑制，肝脏发育减慢，细胞色素C含量降低，导致蛋白质合成和能量减少，进而出现贫血、身高体重发育迟缓等。此外，缺铁还会导致体内无机盐和维生素的代谢紊乱。缺铁会影响血红蛋白的合成，大量缺铁会引起贫血。

2、蛋白质。我们身体的造血离不开红细胞蛋白，其中红细胞最重要的就是血红蛋白，只有它才能形成完整的红细胞。如果血红蛋白不足，那么红细胞就会不足，那么血液自然就会不足，血液的携氧能力就会不足，导致贫血。

因此，老年人在日常饮食中要注意多吃蛋白质，多吃鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉、豆类等食物，补充优质蛋白质。只有蛋白质有足够的原料，才能产生足够的血红蛋白，造血才会正常。

3、维生素C。维生素C对我们的造血很有帮助。过去维生素C摄入不足会导致坏血病的发生，这说明补充维生素C对我们血液健康的重要性。

而且维生素C的摄入可以有效促进我们身体对铁的吸收以及铁和蛋白质的合成，对我们身体制造血液非常有帮助。富含维生素C的常见食物主要来自水果、绿叶蔬菜等。所以老年人平时要多吃水果蔬菜，注意维生素c的摄入。

Answer 2

它需要蛋白质、铁、叶酸、铜、碳水化合物、维生素B族、维生素C，而造血需要更多的营养，而血液对我们来说非常重要。

Answer 3

需要的营养物质就是，维生素C，维生素B，维生素B1，胡萝卜素，膳食纤维，这些食物都可以促进人体造血，都可以促进新陈代谢。

Answer 4

需要蛋白质，铁元素，叶酸，铜元素，碳水化合物，维生素B族，维生素C，造血需要的营养是比较多的，血液对我们是非常重要的。

Answer 5

需要补充钙物质，然后也需要补血，可以多吃一些补血益气的食物，然后也可以喝一些红糖水，或者是可以吃鸡蛋，喝牛奶等等，注意营养的均衡搭配，千万不要吃油腻的食物，要补充各种样物质和微量元素。