Question

怎么样能减肥

本人 170 70kg 自己感觉很恐怖，第一次胖，可能就是生活太好了，打算减减肥，因为本人是搞it的，所以有时候也不能说坚持，有没有那种每天运动量小点或者简单点的方法减肥，哪怕是吃饭少些然后吃水果之类的都行，我打算一星期减个1斤到2斤就行，不求速度，想听听各位达人的意见，谢谢了，粘贴的要精练，不要敷衍，麻烦各位了，谢谢
晕 1楼长篇大论的 我不太想要，哪怕一两句话 就行 不过也谢谢你 想要得分的话粘贴一个简单点的ok？

Answer 1

　　亲爱的。
　　我之前也为减肥烦恼过 我160 原先50KG 然后现在慢慢的只有89斤了。。

　　减肥不需要刻意吃什么减肥药或者减肥食谱的。
　　要想不反弹 最后不要信什么几天就减好多斤的那种 我们要减的放心 保证长久效果。 只要在日常生活中注意些小细节 相信你的体重就不会升也不会反弹了~
　　1。 每天早上第一件事就是喝水 不要大口大口的喝 喝半杯左右就可以了。
　　2。 早饭一定要吃 不吃早饭很多坏毛病会出来 而且不吃早饭就容易长胖。
　　3。 中午要吃的稍微饱点 不要担心体重的问题 只要不是太多肉啊 油啊之类的 就好。
　　4。 晚上尽量少吃点 不吃其实都没有事 因为晚上基本不会消耗太多的卡路里、
　　5。 晚饭后半个小时内不进食 喝水 10点以后也是 睡觉前更不要喝水 会水肿。
　　6。 多吃点冬瓜 西红柿 酸奶 茄子 之类的 都是挂脂的。
　　7。 尽量控制自己不吃油炸 过冰的东西 夏天也要和常温水 不喝冰水。
　　8。 多走路 而且走路的时候要大步向前走（有次我就是走了将近一天的路 之前94 回来就90了 一直维持没反弹）
　　9。 每天用厚杂志（想YOHO MILK之类的）沿着裤线打腿部 大腿小腿 即可以修复腿型 又能减肥。
　　10。每天揉不少于十分钟的腿 把硬硬的腿肉揉软位置。
　　11。睡觉前将腿伸直九十度 知道酸为止。
　　12。睡觉时平躺 脚部最好有枕头垫着 让血液回流 防止水肿腿。

　　差不多就这些了吧~~亲只要坚持 一定就会瘦！ 也许一俩天没太大效果 时间一长 你会发现 不仅瘦了 还不反弹！~

　　望采纳。~O(∩_∩)O~ 这些都是我总结出来的。。其实平时注重就好了的说~

　　嘿。~

Answer 2

教你保温杯减肥法

Answer 3

很多人发现通过按摩，腿围立竿见影的减少了，于是就以为是瘦了，其实不是，这种短期的腿围减少的情况，跟脂肪酶关系，主要是血液、淋巴液在挤压的情况下，过度回流导致的腿围暂时性的减小，当你按摩结束之后，很快腿围就又恢复了，所以单靠按摩是不可能减肥的

Answer 4

瘦肚子：平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。
瘦小腿 .贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
瘦大腿：.直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。

睡前15分钟做以上三个动作。

Answer 5