Question

抑郁症会在哪类人身上出现？要如何避免自己患上抑郁症？

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Answer 1

做事谨慎、容易自卑，好胜心强的人更容易出现抑郁症，我们可以通过锻炼、冥想、转移注意力等方式来避免自己患上抑郁症。很多人对抑郁症都没有太多的了解，甚至认为抑郁症就是矫情，其实它是非常常见的一种心理疾病，我们一定要学会调整心态，避免自己患上抑郁症。

首先，做事谨慎的人不喜欢和身边的人交流，他总是喜欢把自己关在一个封闭的世界里，做事情也是小心翼翼，一旦遇到问题就很容易被击垮，从而陷入恶性循环。容易自卑则是抑郁症的诱发原因之一，尤其是生活压力越来越大，很多年轻人都会有自卑的心理，这也就容易导致自己患上抑郁症。而好胜心强的人总是要求自己做到最好，一旦遇到失败就会压抑、胡思乱想。

其次，我们可以通过一些有效的方式来预防抑郁症，例如早晨的时候坚持锻炼。因为锻炼可以帮助我们消除内心的消极情绪，帮助激活体内细胞，身心完全放松下来，情绪自然也会有所缓解。转移注意力可以让我们暂时忘掉不开心的事情，方式也很多种，外出社交、购物，绘画，看书等都是不错的选择。大部分抑郁症患者的特点是不喜欢社交，这也会让他们感到更加痛苦。

最后，我们一定要注意千万不要将自己对号入座。很多人一旦出现负面情绪就喜欢在网络上查找信息，然后开始寻找共同点，甚至没有医生的诊断就认为自己已经患上了抑郁症。其实这样只会给自己造成更多的心理压力，可能刚开始已经只是一些情绪上的小问题，根本就无关紧要，但最后却生生被自己强化成了抑郁症。所以遇到问题千万不要胡思乱想，还是应该寻求专业医生的帮助。

Answer 2

压力特别大的人，身体不好的人，抗挫能力比较弱的人，特别自卑的人，正常好胜的人身上；应该自信一些，做一些自己喜欢的事情，不要给自己太大的压力，调整好自己的心态，参加一些集体活动，多跟朋友们相处，就可以避免了。

Answer 3

情绪特别低落，消极想法很多，经常闷闷不乐，兴趣爱好减退，不愿意见人，经常会把自己关在屋子里；保持积极乐观的心态，还要养成良好的习惯，多做一些自己喜欢的事情，多去逛街唱歌跑步，还要多去跟他人沟通和交流，及时的去排泄自己不良情绪，饮食上要多去补充维生素，多吃新鲜的蔬菜，多吃香蕉。

Answer 4

会在心思细腻的人身上出现。一定要经常运动，保持乐观的心态，就可以避免抑郁症。