瘦了手臂会瘦吗
瘦了手臂会瘦吗
瘦了手臂会瘦吗？随着我们社会的发展，现在有很多人都有肥胖的困扰，在我们的生活中压力是非常大的，导致肥胖的原因也是非常多的，那么，瘦了手臂会瘦吗？下面就一起来了解一下吧。
瘦了手臂会瘦吗1
减肥胳膊会瘦吗？
说到减肥胳膊会瘦吗这个问题，毫无疑问减肥下来以后胳膊也会跟着瘦下来的，当然了如果是胳膊局部比较肥胖的话，还可以多做一些针对性的局部减肥措施，并且长期坚持下去，最终才能够有更好的瘦胳膊效果。
那瘦胳膊的方法有哪些？
（1）多吃瘦胳膊的食物
其实很多食物对瘦胳膊都是非常有帮助的，其中像苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬，富含维生素C、果胶、膳食纤维等，长期多吃一些可以促进食物的吸收和消化，同时也能够帮助降血脂、美容，因此注意饮食上巧妙选择是非常重要的。
（2）手臂按摩
每天晚上洗完澡以后，往手臂上涂抹少量的润肤乳，然后利用我们的大拇指往手臂赘肉较多的地方慢慢按压，这个过程中要注意用手臂到腋下的方向慢慢按摩，几分钟左右你就会感觉到手臂在发酸发热，这是脂肪燃烧的信号，也是很不错的瘦手臂方法。
（3）划桨练习
对于手臂粗壮的朋友来说，多做做划船的动作，每天坚持做半小时，要是手臂出现酸酸的感觉表示有效果了。值得注意的是，必须要长期坚持做，要不然手臂是没有办法瘦下来的。
瘦了手臂会瘦吗2
6种方法有效瘦手臂
1、拍球：随便找个篮球拍上半小时。倘若第二天起床的时候觉得手臂又酸又痛，表示脂肪在燃烧。需要注意的是，必须双手交替拍打，千万不要一直只用一只手，要不然很容易出现一手臂粗另一手臂细的现象。
2、划桨：多做做划船的动作，每天坚持做半小时，要是手臂出现酸酸的感觉表示有效果了。值得注意的是，必须要长期坚持做，要不然手臂是没有办法瘦下来的。
3、拉弹簧：找轻量级的弹簧，只要轻轻松松就能拉直的弹簧就行了。万不可买男性专用的，要不然手臂会被练出肌肉的。每天抽些时间拉上十分钟，因为运动量小，做起来简单，所以，大部分人都能坚持下来。
4、手臂按揉：四个手指头合并在一起伸直，遇到关节处稍稍弯曲一点，找到对应的穴位，用画圈的形式按揉，用手掌按摩每个穴位，一个穴位按揉几分钟，手肘位置屈起来要自然，不能够太死板僵硬，不然会觉得手肘部位酸痛不止。
5、葡萄柚：葡萄柚里面的酸性物质具有减肥的功效，缓解疲劳且美化皮肤。另外，葡萄柚里面的维生素C含量极高，糖分却很少。大家要是想要瘦手臂的`话，不妨每个星期吃一个。不过光进食葡萄柚不会马上瘦下来，需要坚持一段时间才会有效果。当然，要是搭配一些运动，瘦手臂效果更好。
6、洗澡按摩：大家锻炼完之后需要尽快放松，要不然手臂容易产生肌肉。泡澡时可以对手臂进行推拿按摩，不但会让手臂变得更强壮，而且也不会看上去松松垮垮。
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1、瘦手臂运动之打圈伸直胳膊
挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
2、瘦手臂运动之交叉伸直胳膊
挺胸收腹，身体保持直立的状态，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲哦，不然没有效果，同样，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。
3、瘦手臂运动之挺背弯手臂
半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。
4、瘦手臂运动之弯曲按摩淋巴
弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。共做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右。
5、瘦手臂运动之胸前手拉手
将两手分别上下勾住放在胸前，然后尽量张开胸部，左右两手分别相反方向用力拉动，这样坚持20秒，重复3次，接着将双手左右手的上下位置交换，左右手各完成1次即算完成一组，整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟，坚持一个月左右。
