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早起的几种方法

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  大家仔细会发现很多公司的大佬们都有早起的习惯，比如苹果CEO 蒂姆-库克，一般4:30就开始收发电子邮件，5点通常在健身房锻炼，并且几乎都是第一个到办公室。乔布斯生前也习惯早起，大约6点左右就开始一天的工作。AOL的CEO 阿姆斯特朗说，“我是个觉少的人，生活如此精彩，大好时间怎能用来睡觉？” 可见早起的好处非常大，我一般习惯早起阅读写作或者学习课程。

   介绍几种常见的早起方法，找出适合自己的方式：

  1．温水唤醒法：我们可以在前一天晚上临睡前，保温杯中倒一杯温开水，早起后第一时间就能方便的喝到，让肠胃蠕动起来，此时我们睡意全无，开始补充一天的水分，让新陈代谢开始活跃起来，唤醒我们一天的好精神。

  2．仪式感休息：我们可以在睡前读一些有意义的读物或者有宣言的仪式或者审视明天的安排，让我们潜意识里面有早起的意念，保证第二天的安排顺利完成。

   3、双闹钟法：准备两个闹钟，第一个放在床边，可以选择温柔一些的轻音乐，同时也不能吵到家人，第二个放在里床较远的地方，比如厕所的地方。当你的第一个闹钟想起，你已经被轻轻唤醒，第二个闹钟因为离你远，你不得起身去关掉，但是这个动作基本上90%情况下不会再去睡觉了。

   4、微习惯法：我们要去改变一个旧有的习惯往往很难，但是如果我们一点一点去从微笑的改变做起，一段时间之后，这个习惯就真的会改变。比如你现在每天7点起床，目标是5点起床。你可以每天先从6:55起床开始，过几天调到6:50起床，再过几天6:45起床，等适应之后，最后慢慢调整到5点就可以轻松起床。这样的方式就是让你的身体逐步适应更加早的起床时间。如果一下子从7点到5点，恐怕几天下来就打回原形了。

   如果我们开始早起来就要奖励自己并做好清晨的安排，让自己的改变得到鼓励与肯定，更容易坚持！