Question

怀孕为什么要补钙？怎么补、补多少、需要注意什么？

Answer 1

“听说怀孕了必须补钙？”“听说生一个孩子体内的钙会流失一半？”“听说平时多喝点骨头汤就能补钙了？”每次一提到补钙，孕妈们都有十万个问题。确实，钙对孕妇的 健康 以及宝宝的未来发展都起着至关重要的作用。

那么，孕产期到底应该如何科学补钙呢？

孕期为什么要补充钙剂？

妊娠期母体各系统和器官及新陈代谢会发生一系列生理变化，以适应胎儿的生长发育，并为分娩做准备。在孕期中晚期，母体基础代谢率增高，能量消耗增加， 蛋白质、钙、铁、碘以及叶酸 的需求也相应增加。

妊娠过程中，因为血容量和肾小球滤过率的增加以及钙的胎儿运输，母体的钙浓度缓慢降低，使得母体甲状旁腺激素在妊娠中晚期逐渐升高，增加肾小管对钙的重吸收、促进骨钙入血，保证胎儿钙需求。

尤其是妊娠期最后3个月，胎儿约80%的骨骼钙储备在这一阶段积累。

因此， 妊娠中晚期应该加强饮食中的钙摄入，并注意补充钙剂。

妊娠期钙摄取不足，会对母体和胎儿 健康 产生不良影响。如果母体缺钙严重，除了会有头晕、贫血、四肢无力、腰酸背疼等非特异性症状，还会造成肌肉痉挛，小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妈妈产后骨质疏松。而胎儿也容易出现生长迟缓、低出生体重、胎儿矿化不良等。

尤其需要注意的是，低钙也是一个常常被忽视的「妊娠期高血压」的风险因素之一 。

最新《妊娠期高血压诊治指南（2020）》指出，饮食营养是贯穿妊娠期的重要发病影响因素，孕妇应保证蛋白质摄入，提高产前检查的质量，例如对于妊娠期高血压应该注意每次产前检查的尿蛋白问题等。

对于低钙摄入人群（