白肉红肉分别是哪些
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红肉白肉分别指的是:红肉的颜色是鲜红或者暗红,比如羊肉、牛肉、猪肉等这些肉类;白肉的颜色是肉色或者嫩白色,比如鱼肉、鸡肉、鸭肉等,通过颜色进行区分。
红肉和白肉最直观的区别就是外观的颜色,红肉大多数为红色,因为红肉中含有较多铁红素,白肉则大多数为白色。
红肉一般都是哺乳动物的肉类,比如猪肉、羊肉、牛肉等等,白肉一般包括鸟类、鱼、爬行动物、两栖动物等等。
不管是红肉还是白肉,都不能长期只吃一种肉类,要均衡饮食以及选择健康的烹饪方式来进食。
肉类挑选方法:
1、巧妙鉴别鲜猪肉质量
新鲜猪肉有光泽,呈淡红色,稍湿润,肉质透明;质地紧密,富有弹性,手按后能较快地复原;有一种特殊的鲜味;骨头敲开后,骨腔内充满骨髓。没有这些特征的就是次质或变质的猪肉。
2、巧购鲜牛肉
新鲜的嫩牛肉,肉质呈鲜红色并富有光泽,肉质坚硬,肌肉纤维较细;脂肪质地较坚硬,呈白色或乳白色,用刀横着插入肌肉纤维,再拔出时感到有弹性且切口又紧缩闭合。用手指按压,其凹坑能迅速复原。肉色呈紫红的是老牛肉。
3、巧购羊肉
新鲜的羊肉,肉质有光泽,且富有弹性,色泽红润而均匀,质坚而细,脂肪色白或微淡黄,外表微干或微湿润,不粘手,无异味。
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通常把牛肉、羊肉和猪肉叫做红肉,而把鱼肉、禽肉叫做白肉。红肉的特点是肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高,而白肉肌肉纤维细腻,脂肪含量较低,脂肪中不饱和脂肪酸含量较高。红肉和白肉对人类慢性病的影响也不一样,最近流行病学研究发现,吃红肉的人群患结肠\x0d\x0a癌、乳腺癌、冠心病等慢性病的危险性增高,而吃白肉可以降低患这些病的危险性,延长寿命。\x0d\x0a1990年,美国一项大型前瞻性研究报告表明,消费者中吃红肉越多的人,结肠癌发病率越高。按红肉摄入量多少分组,摄入量最高组的结肠癌相对危险性比最低组增加70%。以每周食用5次以上红肉的男性与每月食用红肉不足一次者对照,前者的结肠癌相对危险性增加2.57倍。反之,多食乳品、家禽和植物性脂肪的人群,患肠癌的危险性降低。\x0d\x0a美国另一项研究表明,与经常吃鸡肉、鱼肉和蔬菜的妇女相比,常吃红肉的妇女发生乳腺癌的危险性更大。1985年至1991年对14291名妇女进行的一项研究表明,吃红肉多的妇女比吃红肉少的妇女发生乳腺癌的危险性显著增多。\x0d\x0a地中海地区希腊的克里特岛和意大利南部的萨卡人,60年代的慢性病发病率为世界最低,寿命最长。调查发现,传统的地中海膳食中的红肉很少。美国调查发现:克里特岛人60年代每周只吃红肉1-2次,而吃其他动物性食物(奶类、禽肉)比红肉多。\x0d\x0a由此可见,“宁吃天上飞禽四两,不吃地上走兽半斤”的说法是符合现代营养新观念的。为了健康,建议您多吃白肉,少吃红肉。
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