Question

吃什么水果对皮肤好啊

Answer 1

吃什么水果对皮肤好？

对皮肤好的水果主要分为几大类：

第一个是含有维生素C特别丰富的水果。

第那个是含有维生素E特别丰富的水果。

第三个是含有花青素特别丰富的水果。

1.含维C特别含维生素丰富的水果可以减轻皮肤的色沉，有美白皮肤的作用。常见的水果有猕猴桃，草莓，菠萝，柑橘，柚子等。

苹果：苹果中含有多种维生素和矿物质元素，有助于减少黑色素的沉淀，能够缓解面部黄褐斑的情况。

猕猴桃：猕猴桃汁水比较丰富，能够起到补充水分的效果，而且还含有大量的维生素C，能够清除细胞内的自由基，减少对细胞的损伤，起到美白的效果，对皮肤比较好。

草莓：草莓中含有多种氨基酸和微量元素，能够调节免疫功能，改善新陈代谢，促进毒素和垃圾的排出，而且还含有维生素E，可以延缓衰老，对皮肤比较好。

2.含维生素E比较多的水果，包括鳄梨，牛油果，香蕉等。

3.含有花青素丰富的水果，是一些色彩比较绚丽的水果，比如百香果，火龙果，葡萄，荔枝，桂圆等。

另外食用水果的时间不同，机体对营养物质的吸收程度也会有所不同。一般可以选在两餐中间食用水果，以保证肠道中没有其他的食物，增加肠道对维生素、纤维素以及果糖的吸收率，达到更好的消化吸收效果。
吃的水果并不是越多越好，尤其是对于血糖高的患者，过甜的水果是不太适合的，要选择食用糖分含量比较少的水果。

总之可以根据自身皮肤的特点选择适合养护皮肤的水果。

Answer 2

润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性！

荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

夏季水果
其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

蔬菜
豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有 微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消 化，多食用也不用担心发胖。
豌豆：
 《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 芦笋：
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯 甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇：
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
丝瓜： 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
黄瓜：
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净

Answer 3

一般苹果、猕猴桃、柠檬等对皮肤有一定的好处，也要适当进行锻炼，还要保持良好的生活习惯。

苹果除了丰富的胡萝卜素和维生素外，它还含有大量的镁，会让皮肤红润有光泽，去除面部黄褐斑和蝴蝶斑。猕猴桃富含维生素C，能够干扰黑色素的生成，避免色素沉淀，保持皮肤白皙，帮助消除皮肤上的雀斑。柠檬富含维生素，能够防止色素沉淀，促进皮肤下黑色素的分解。用柠檬片泡水饮用后对皮肤有独特的美白效果。

建议还要适当进行锻炼，加快新陈代谢，增加人体神经系统的兴奋性，皮肤皮脂腺以及汗腺分泌旺盛，帮助排除皮肤中的废物，改善皮肤质量，使皮肤光滑。同时，运动后大量出汗，有助于清洁皮肤，还能调节心脏的心理状态，改善肤色，还可以帮助改善睡眠，起到改善皮肤的作用。还应养成良好的生活习惯，能够减轻皮肤的压力。

Answer 4

有些人平常不注意防晒的措施，导致皮肤特别黑，因此想了解美肤的方法，让皮肤重新回到白皙的状态。而现在还是有相当多不错的方式，比如水果补充方法。那常吃什么水果对皮肤白？

1、葡萄。多补充葡萄等，提高营养的吸收，也能增强维生素c的含量，达到更好的美化效果。因为有些人平常不注意皮肤的保养，缺乏维生素c，经常接触呈辐射性的环境，也不重视防晒的措施，容易出现皮肤发黑的情况。为了减少这些表现，大家可多关注葡萄等等水果的补充。

2、柠檬。柠檬其实对皮肤有非常好的保养效果，平时大家可适当补充柠檬汁，或是切成片状用来面膜，达到祛斑以及缓解皮肤衰老等等症状。不过有些人喝太多柠檬，也会导致身体呈现酸性的成分，不利于酸碱的平衡，甚至会引起腹泻的表现。

3、苹果。众所周知，苹果含有十分丰富的微量元素，促进毛孔的吸收，减少各种痘痘或是斑点、皮肤黑色素的表现。也有一些人会选择用来制作面膜，在睡觉之前敷20分钟，都可增强营养的吸收效果，皮肤更加细嫩。