Question

如何克服恐高症呢？

Answer 1

1、实地训练。想要克服恐高症就不能
只是说说而已，越是怕什么就越要锻炼什
么，因此克服恐高症最有效的方法就是进行
实地训练，需要勇敢的站到高处去实践，这
样能够引起自己的恐惧情绪，之后再进行自
我训练。而且克服恐高症并不能一下子就完
成，大家在实地锻炼的时候一定要注意循序
渐进的，慢慢的增加高度。稍微适应低一点
的环境之后，再慢慢的增加环境的高度。
2、消除恐惧心理。之所以会出现恐高
症，主要是因为自身的恐惧心理在作崇。因
此大家可以通过想象来消除自身的恐惧心
理，站在高处的时候让身体和肌肉完全放
松，这样能够让内心慢慢的去承受这种恐
惧。多次练习之后，就能够提高自身对这种
恐惧心理的承受力。
3、刺激练习。恐高症的人可以通过接
触一些刺激东西来克服自己的恐惧心理，比
如坐过山车，参加蹦极锻炼等。这些刺激运
动能够让内心的恐惧心理转变为应激反应，
之后就会慢慢的适应这种环境。平时也可以
多参加一些体育锻炼，让身体的各个器官得
到充分锻炼，从而来提高感官的平衡性，这
样也能克服自身的恐高心理。
4、虽然恐高症并不是一类非常严重的
疾病，但是在生活中因为出现恐高症之后就
不敢处于过高的环境中，甚至因为怕高而不
敢坐飞机，这样可能会对自身的生活造成
些困扰。大家可以通过一些日常训练的方法
来进行改善，也可以试着消除内心的恐惧
感，只要长期坚持下来，就可以改善自己的
恐高问题。