女人抗衰老吃什么呢
女人抗衰老吃什么呢
女人抗衰老吃什么呢，每个女人都会有衰老的一天,只是现在由于节奏较快的生活状态,再加上了不合理的饮食,才导致女性衰老的年龄越来越早,那么女人抗衰老吃什么呢？
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葡萄
葡萄对女性的保养作用是毋庸置疑的。葡萄中含有大量的植物多酚和类黄酮，能抗氧化，阻断游离自由基，从而达到对抗衰老的效果。其中的单宁酸、柠檬酸对我们的肌肤有收敛和保湿作用。葡萄果肉中的VB3和矿物质还能保持肌肤表皮健康，抵抗衰老促进细胞新生
红石榴
红石榴和葡萄一样也是抗氧化效果极佳的水果。其中含量丰富的鞣花酸可以帮助肌肤抵御环境污染和紫外线的伤害。滋养机体细胞、减缓机体衰老。有研究表明，鞣花酸在对抗氧化这方面的效果比红酒和绿茶中的多酚物质更加出色，所以各位小仙女平时可以多吃石榴哦!
西红柿
西红柿能延缓衰老得益于其中含量丰富的“番茄红素”，这种物质堪称天然防晒剂。能够抵御紫外线，保护皮肤延缓衰老。所以要常吃西红柿，增加肌肤中番茄红素的含量。但值得注意是，西红柿一定要吃熟的。因为番茄红素是脂溶性物质，并为稳定性极高。只有在加热过程中改变其分子结构，吸收率才会增高。
桑葚
桑葚是一种富含花青素的浆果，营养种类也极为丰富，其中矿物质含量相较于其他水果也高出不少。现代医学研究表明，桑葚有增强免疫力，促进造血红细胞的分化与正常生长。从而达到促进新陈代谢、抵御衰老的.作用。
女人抗衰老吃什么呢2
女性抗衰老注意事项
1、不能缺早餐
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、不能缺睡觉
午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。
当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
3、不能缺牛奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4、不能缺蜂蜜
蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点-不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
