Question

跳绳怎么练

Answer 1

1、可以双腿跳。 两手拿绳，然后双腿同时跳起，并且经常练习到可以连续不断，一次能连一百个。 2、还可以单腿跳，不过两条腿要交换着来，比如一腿跳一百，另一腿跳一百。 3、提膝跳。 提膝跳对于练习提膝的能力很有帮助，所以要注意练习自己的提膝跳绳能力。 4、单腿提膝跳。 单腿提膝跳就是把自己的膝提起来，然后一腿一直跳，直到自己要求的数量，然后换另一腿的练习方法。 5、左右交换腿跳。

不要跳太高，只要能让跳绳穿过即可，建议跳起两到三厘米。不要太用力，要放轻松，甩绳要用手腕，不要用手臂大力甩绳。手不要抬得太高，在腰再偏上一点的位置即可。绳子的长度也很重要，要调好长度，不然是会绊倒的。最后需要持之以恒地练习，一分钟跳绳100下以上不是问题。